ヨガボールの機能は何ですか

ヨガはとても健康的な運動であることは誰もが知っています。ヨガは女性の体にとても有益で、体力を強化し、体重を減らすことができます。ヨガは多くの友人の間で人気があります。ヨガを練習するときには、ヨガマットやヨガボールなど、多くの道具もあります。ヨガマットは私たちを守ってくれますが、ヨガボールの役割は何でしょうか？

ヨガボールの素材は非常に柔らかく、ヨガボールの表面が人体に触れるとマッサージの役割を果たします。ヨガボールダイエットエクササイズを実践すると、血液循環が促進され、脂肪を減らし、ウエスト、腹部、背中などの体の他の部分を形作る役割を果たします。編集者は、ヨガボールを使った 5 ステップの減量エクササイズを紹介します。練習中は、集中して、圧迫とストレッチの各動作をリズミカルに行うことで、リラックス効果と脂肪減少効果が得られます。

フラット

両手を体の横に置き、かかとをボールの上に乗せて仰向けに寝ます。腰と背中を完全に持ち上げたまま、肩は地面に平らに保ちます。

ヨガボールを使った減量エクササイズでお尻が引き締まる

湾曲した

膝を曲げて足を腰の方に動かし、ボールをできるだけ遠くまで押します。2秒間保持してから、もう一度伸ばします。上記の手順を繰り返します。覚えておいてください、やればやるほど、完璧なお尻に近づくのです。

ヨガボールを使った減量エクササイズでお尻が引き締まる

脚の動き

仰向けに寝て、足を伸ばし、足首をヨガボールにしっかりと固定します。次に、足を地面に対して垂直になるまで持ち上げます。

ヨガボールを使った減量エクササイズでお尻が引き締まる

脚ヨガボール

右足をゆっくりと地面に対して 45 度の角度まで下げ、ヨガボールを右足の上に置きます。3 秒間保持してから、元の位置に戻ります。次に左足を下ろして繰り返し、ボディスリミング効果を高めます。

ヨガボールを使った減量エクササイズでお尻が引き締まる

最終アクション

足をまっすぐに伸ばし、かかとをボールの上に乗せて仰向けに寝ます。右足を上げて、足を伸ばし、できるだけ顔に近づけます。限界に達したら 20 秒間保持します。このプロセス中は膝を曲げないでください。左足でも繰り返します。

以上がヨガボールの役割の紹介です。ヨガボールにはさまざまなサイズと色があります。多くの減量エクササイズを行うときにヨガボールを使用する必要がありますので、ヨガボールを選択するときは、自分の体の特徴に応じて選択する必要があります。初心者は、小さめのヨガボールを選択できます。