有酸素ボクシング減量エクササイズのやり方

有酸素ボクシングエクササイズはとても楽しく、すぐに体重を減らすのに役立ちます。運動で体重を減らしたい人は多いですが、従来の運動では体重がリバウンドしやすく、最終的には減量の失敗につながります。しかし、有酸素戦闘減量運動は人体生理学の原理に沿っており、運動の強度も中程度なので、減量後に体重がリバウンドすることはありません。この減量運動​​の具体的な方法を以下に紹介します。

有酸素格闘運動の第一段階：両手で拳を作り、肩の高さまで上げます。足を自然に開いて立ち、前を向きます。右足を右後方にまっすぐ伸ばし、同時に右手で左上に向かってパンチします。同時に体を左に傾けて左を向きます。反対側に切り替えて、10～15回練習を続けます。

ステップ 2: 足を広げて立ち、拳を握り、手首を曲げます。左足で地面に立ち、右足を曲げて膝を腰よりできるだけ高く上げます。右足を右下方向に強く蹴り、つま先を地面につけ、体を左に傾けます。右足を左後方に伸ばし、左足と交差させます。このとき、体はわずかに右に傾けます。上記の動作を 10 ～ 15 回繰り返します。

ステップ 3: 左足を前にして、右足を大きく後ろに踏み出し、つま先を地面につけます。両手を握り、肘を曲げて体の横に置き、上半身をまっすぐに保ちます。右膝をできるだけ地面に近づけて押し下げますが、地面に触れないようにします。このプロセス中は、常に上半身をまっすぐに保ち、腰に力を入れ、反対側でも練習を続けます。

上記では、減量のための有酸素戦闘運動の具体的な方法を紹介しましたが、実際には非常に簡単で、数回見るだけで習得できます。女性が減量のために有酸素ボクシング運動をする場合は注意が必要です。女性は過度な運動をすべきではないため、生理中はこの種の減量運動​​をすべきではありません。さらに、減量運動を行う前に、必要なウォームアップ運動を行う必要があります。