10代の若者が筋肉を鍛える方法

私たちは皆、10代の若者が私たちの未来だと言います。そのため、思春期の子供たちには非常に関心があります。しかし、関連する調査や研究によると、今日の10代の若者は非常に良い教育を受けているにもかかわらず、彼らの身体的な健康は多くの人々の懸念事項となっています。多くの10代の若者は筋肉が不足しており、非常に痩せているように見えることがよくあります。今日は、10代の若者が筋肉をよりよく鍛える方法についてお話します。

1. バスケットボール：バスケットボールは中国人にとって欠かせないスポーツです。年齢に関係なく、誰もがバスケットボールが好きです。バスケットボールは爆発力、脚のジャンプ力、衝撃力、個人の慣性を鍛えるスポーツです。 10代の若者は、エネルギーをより早く消費し、骨を強化するために、頻繁にジャンプする必要があります。骨を常に活動的な状態に保つことによってのみ、足は正常に発達し、成長することができます。だからバスケットボールは欠かせないものなのです。体育の授業や放課後に運動しましょう。

2. サッカー：サッカーは非常に激しいスポーツです。体の新陳代謝を促進し、肺呼吸を強化し、体のエネルギーを限界まで高めることができます。同時に、チームスポーツでもあります。身体が健康であるだけでなく、精神的にも健康です。サッカーは青少年の骨の発達を迅速に促進し、青少年の骨の健康指標を反映することもできます。人体機能の比較と栄養機能のバランスを判断することができます。太ももの筋肉の拡張を促進し、骨がバランスよく発達するのを助けます。体育の授業や放課後に運動しましょう。

3. 武術の基本スキル: 武術といえば、誰もが知っているわけではないかもしれませんが、武術は確かに人の体力を高め、さらに人の意志と忍耐力を高めることができます。武術は、体の爆発力を限界まで高め、拳と足を伸ばし、体力のバランスを取り、動きと強さを非常に高いレベルに到達させることができます。土嚢を打つ、土嚢を蹴る、宙返り、前宙、バック宙など。これらの骨はすぐに強力な抵抗トレーニングを受け、筋肉も急速に強化されます。この側面は州全体のための取り組みです。毎朝と毎晩30分間運動します。

4. 腹筋運動: 腹筋運動は脚と腰の運動です。サッカーやバスケットボールと組み合わせると、体のバランスが取れた健康な状態を作るのに役立ちます。両足で行う運動は簡単かもしれませんが、片足で行う腹筋運動はまだ少し難しいです。ですから、どんなことがあっても腹筋運動を最後まで続ける必要があります。この種の運動は腹筋を鍛えることができます（横向き、仰向け、横向き、片足などあらゆる姿勢が可能です）。 1回あたり40分以上、1日3回以上運動してください。

5. 腕立て伏せ：腕立て伏せは胸を健康に保つことができます。肩幅、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋などを鍛えることができます。誰もが腕立て伏せをしたことがありますが、10本指腕立て伏せ、片腕腕立て伏せ、片腕3本指腕立て伏せなど、制限が比較的少なく、体が可能な限りの限界に達することができます。 1回あたり40分以上、1日3回以上運動してください。

10代の若者は、どうすれば筋肉をより効果的に鍛えることができるでしょうか。上記の紹介を読んだ後、誰もがそのようなスポーツに精通していると思います。さらに、そのようなスポーツには、スポーツ会場の要件が簡単です。基本的に、そのような会場は学校にあります。したがって、10代の若者は、勉強を終えると、3人または5人の友達と一緒にバスケットボールやサッカーをする約束をすることができます。これは、体を鍛えて筋肉を成長させるだけでなく、勉強により集中できるようにします。