食後に運動するのに最適な時間はいつですか?

食後の運動は一般的に体重を減らすのにとても良い方法ですが、食後のすべての運動が体重を減らすのに役立つわけではありません。時間を正確に把握できないと、体重を減らす効果を得ることができません。多くの人が、体重を減らすために食後の運動に最適な時間を知りたいと思います。これはより伝統的な中国医学です。以下でこの問題を簡単に見てみましょう！

食後30分間運動することが減量に最も効果的です。

食事をすると、消化器系が食べ物を体に必要な栄養素に分解し、最終的に血液に吸収します。このとき、血糖濃度が上昇し、血液中の脂肪酸が増加します。私たちが食べる食べ物は、栄養素を再び分解することで人間の細胞にエネルギーを供給することができます。

人体のエネルギー需要が満たされると、余分な血糖はエネルギーとして蓄えられ、減量の最大の敵である脂肪に変換されます。したがって、脂っこい高脂肪食品を食べなければ肥満を避けられると考えないでください。脂肪分のない食品を食べても体重は増えます。

食後30分は小腸が食べ物を分解し吸収し始める時間です。そのため、食後30分で血糖値が上がり始めます。この重要な瞬間に運動することで、血糖値が脂肪を形成する機会を防ぐことができます。

食後30分間運動しましょう。運動の推奨事項1：

庭やバルコニーの片付け：夕食後に庭を片付けるのが私の選択です。これは労力と運動の両方になるので、良い選択です。庭がない場合はガーデンバルコニーを作って、整理整頓しながら脂肪を減らすこともできます。

部屋の掃除：疲れて少し体を動かしたいときは、ちょうどいい強さと程度で家を掃除することを選びます。共働き夫婦にとって、食後の片付けを習慣にすることは、家族にとっても自分たちにとっても良いことなのは間違いありません。

長めのお風呂に入る：夕食後に30分休憩してから長めのお風呂に入ることもあります。バスルームも掃除しておくとより効果的です。

より遠いレストランを選ぶ: 昼食を外食しなければならない場合、いつも会社の近くのレストランを選ぶ必要はありません。20 分ほど歩いて、もっと良いレストランを見つけてください。食事の後は、お茶を飲んでからオフィスまで歩いて戻ることもできます。こうすれば、味覚を楽しみながら、同時に体型も気にすることができます。

上記の紹介を通じて、食後に体重を減らすのに最適な時間はいつなのかを友人は理解したと思いますが、すべての運動が体重を減らすのに役立つわけではありません。具体的な時間については、友人は上記の紹介を参照してください。食後すぐに激しい運動をすることはできません。そうしないと、体に大きな影響を与えます。