普通のロープが実は太った人を正義の裁きに導いた

伸縮性のあるロープは引っ張られると重力を利用して体を鍛え、運動の楽しさを増します。余分な脂肪があなたを悩ませていますか?伸縮性のあるロープを使って、すぐにファッティを裁きを受けさせましょう!

フィットネス運動のトレンドは日々変化しています。数日前、中国のいくつかの専門的なフィットネス出版物が、弾性ロープを将来最も有望なフィットネス運動の1つとして挙げているのを見ましたが、記者はまだこの弾性ロープが何であるかを知りませんでした。しかし、フィットネス施設がフィットネスコースに伸縮性のあるロープを導入し、「細いロープでも全身を鍛えられる」と主張するケースが増えているのを見て、記者はこの細いロープについて再考せざるを得なくなった。

もちろん、弾性ロープは、そのユニークな魅力により、最も人気のある新しいフィットネス用品となっています。まず、このロープは普通の縄跳び用ロープではなく、優れた弾力性を備えた弾性ロープです。次に、軽量で持ち運びが簡単で使いやすいため、弾性ロープは今日非常に人気のあるフィットネス器具となっています。一言で言えば、小さな弾性ロープは、いつでもどこでも筋力、柔軟性、ストレッチ、ジャンプなどの全身運動を行うのに役立ち、脂肪を減らす効果があります。最も重要なことは、会場の制限がないことです。狭い場所で練習し、練習後にバッグに入れておけます。とても便利です！忙しい毎日を送り、運動する時間が限られている現代人のニーズにぴったりです。

フィットネスをもっと面白くする

上記の主な機能に加えて、伸縮性ロープはフィットネスエクササイズをより面白くすることもできます。例えば、多くの男性が好む筋力トレーニングは、ゴムバンドを使用することで面白くすることができます。これまで、ダンベルは筋力トレーニングに欠かせないものでしたが、ダンベルは重力に抵抗して運動効果を生み出すことしかできませんでした。弾性ロープを体の後ろに配置して水平に練習したり、上に固定して下に引っ張ったりすることができます。トレーニングモードはダンベルよりも豊富です。ロープの長さや数に応じて強度を上げることもできるので、非常に挑戦的で興味深いです。さらに、研究により、筋力トレーニングは男性だけのものではないことがわかっています。適切な筋力トレーニングは、体の新陳代謝を促進し、体型を改善し、筋肉と関節を保護し、心血管の弾力性を高め、カロリー燃焼を促進し、骨粗しょう症や糖尿病の発生を減らすのに役立ちます。したがって、女性や高齢者は自分の状態に応じて筋力トレーニングを行うことができますが、現時点では弾性バンドが最良の選択肢であると考えられます。

広州で今流行っている「ロープヨガ」も、この伸縮性のあるロープをフィットネスに使っています。 「ロープヨガ」は、伝統的なヨガとは異なり、伸縮性のあるロープを使用して体を空中に吊り下げ、さまざまなヨガの動きを行います。この種類のヨガには、補助として伸縮性のあるロープなどの独特のツールがあるため、あらゆる年齢の人、特に体力の弱い人に適しています。一般的に言えば、「ロープヨガ」は、実践者をより強く、よりオープンに、よりバランスよく、よりエネルギッシュに、そしてより明晰にしてくれます。また、持久力とスタミナを養い、体の柔軟性を高め、心をリラックスさせ、足の筋肉を強化し、循環器系を改善し、活力を高めることもできます。体験した人の多くが「ロープヨガ」は新鮮で面白いと言い、フィットネス効果の面でも半分の労力で2倍の成果が得られると言います。

フィットネスをより多様化

楽しいだけでなく、ゴムバンドの利点の 1 つは、エクササイズやフィットネスに多様性と自由度を提供できることです。運動方法を頻繁に変えることで、より良いフィットネス効果が得られますが、特定のスポーツを好む人もいます。ただし、フィットネス効果を向上させるには、適切な調整を検討する必要があります。現時点では、多くの人が運動方法を変更してフィットネス効果を向上させることを考えており、その場合はゴムバンドを使用できます。

ジムで大人気のダンベル運動を例に挙げてみましょう。ダンベル運動が体に与える効果はほとんどの男性が理解していますが、運動を始める前から重いダンベルを見た途端に疲れてしまう人もいます。ダンベル運動のボディシェイプ効果に達成感を感じる男性は多いですが、出張や旅行中に運動したくてもジムが見つからない場合、合計20ポンドや30ポンドのダンベルを2つ持ち歩くのは得策ではありませんよね？

このとき、男性はダンベル運動と同じ優れた効果を得るために、操作や持ち運びが簡単な伸縮性のあるロープを使用することをお勧めします。伸縮性のあるロープをバッグに入れておけば、山や海など、どこでも運動できます。ゴム紐の太さと長さによって、使用時の重量が決まります。個人のニーズに合わせて選択することも、強度を高めるために 2 本のゴム紐を使用することもできます。ゴムバンドエクササイズを行うときは、体を安定させ、ゴムバンドをしっかりと握ることに留意してください。1セットは約8〜12回です。エクササイズセットの数は個人の能力に依存し、段階的に行う必要があります。多くのフィットネス センターのトレーナーが、男性専用の弾性ロープ エクササイズを考案しました。ロープを「引っ張る」「持ち上げる」だけで、おしゃべりしたり笑ったりしながら簡単に脂肪を落とすことができます。

フィットネスをもっと手頃なものに

ジムに行く必要はありません。スポーツ用品店でゴムバンドを購入したり、自宅や屋外の新鮮な空気の中で運動したりすることもできます。運動にかかるコストは大幅に削減されますが、運動の効果と楽しさはまったく損なわれません。さあ、春が来ました。花が咲くこの季節、公園の並木道をゆっくり歩くだけでも、ちょっとした動作で美しい体型が作れます。これらの運動には、腕、胸、肩、腹部、腰、背中、臀部、太ももの運動が含まれます。通常のランニング、ジャンプ、ウォーキングなどの運動方法を捨てて、体のさまざまな部分を矯正します。複雑な器具は必要ありません。伸縮性のあるロープがすべてのフィットネス器具です。この運動方法は、「新しいアイデアの公園（屋外）フィットネス」と呼ばれています。

まずは週4日、1日25分歩くことから始めましょう。徐々に6日目に到達します。最初の 5 分間と最後の 5 分間は、ペースは楽で快適で、速すぎないものにしてください。ウォーミングアップするには、肩を回したり腕を振ったりします。クールダウンするには、ふくらはぎや太ももを軽くたたきます。散歩の後は、公園をジムとして利用し、特定の脂肪部分をターゲットにすることができます。一般的には、各エクササイズを 2 セット行い、週 2 回から始めて、徐々に週 3 回まで増やします。

一般的に言えば、屋外でゴムバンドエクササイズを行う場合は、木の幹やベンチなどを使用し、ゴムバンドを巻き付けて開始するだけです。もちろん、体のさまざまな部分が拡張され、伸びていると感じる限り、体のさまざまな部分を使用してゴムバンドエクササイズを行うことができます。

ゴムバンドのメリットについてたくさん話した後は、テレビやスナックの山からすぐに飛び出してください。スポーツ用品店に急いでゴムバンドを買いに行く前に、どんなに面白いスポーツでも、粘り強く続けなければならないことを思い出してください。なぜなら、粘り強く続けることがフィットネスで成功する唯一の方法だからです。

弾性ロープの注意事項:

使用前にゴム紐の両端に小さな穴がないか確認し、力を加えたときに切れて危険が起こらないように注意してください。

安全を確保するためには、弾性ロープをしっかりと正しい位置で踏む必要があります。

弾性ロープを対象物に固定する場合は、安全性を確保するために交差固定する必要があります。

フィットネスにゴムバンドを使用する場合は、呼吸を適切に調整する必要があります。一般的には、力を加えるときに息を吐き、元の状態に戻すときに息を吸います。

運動習慣がない人は、筋肉が比較的弱いため、スポーツ傷害を避けるために、元の位置に戻るときに自分自身を制御してゆっくりと戻すことに注意する必要があります（力を入れるのに2拍かかる場合は、元の位置に戻るのに3拍かかる必要があります）。