男性が縄跳びで体重を減らす方法は何ですか？

夏がまたやって来ました。お気に入りの服を着るために、多くの人がダイエット計画を始めました。ダイエットのトレンドが再び到来しました。ダイエットはすべての女の子が追い求めていることです。ダイエットをすると、より完璧な体型になり、服がよりよく見えるようになります。男性の友人も、よりスリムな体型になりたいと思っています。縄跳びによる男性のダイエット方法について学びましょう。

初めのうちは、あまり跳びすぎないでください。関節を痛めてしまいます。縄跳びは関節に一定の負荷をかけます。徐々に負荷を増やしてください。体重が減ったら、もっと跳べるようになります。長年の経験から、少なくとも基礎代謝カロリーを確保するには規則正しい食事を摂る必要があることがわかります。今日の朝食は、全粒パン2枚、朝食用ハム1枚、卵1個、ジャム20グラム、牛乳1本を食べました。昼食は、トマト入りスクランブルエッグ100グラム、細切りポテト100グラム、甘酸っぱいレンコン100グラム、米120グラム（約）を食べました。

午後のおやつ：キウイ。夕食：大麦、ヤムイモ、ナツメのお粥 350g。基礎代謝カロリーを計算するには、オンラインでカロリー計算機を見つけることができます。これで十分です。少し運動するだけで体重を減らすことができます。食べなければ、体の代謝バランスが崩れ、それは意味がありません。すべてのものは自分自身を守ろうとしますが、私たちの体も同じです。食べなければ、動物が冬眠するのと同じように、体は自分自身を守り、基礎代謝を下げます。後で再び食べると、体はすぐにリバウンドします。結局のところ、壊れたバランスを修復するのはそれほど簡単ではありません。私はダイエットのために縄跳びをしています。縄跳びの回数は徐々に増やしていき、2週間ほどで2,000回くらいまで増やせます。100回か200回ずつのグループで跳んでください。グループごとに休憩して足を伸ばしてください。そうしないと足が太くなってしまいます。何千回もジャンプする必要はありませんが、30分ほどかかります。この間に有酸素運動をすると脂肪が燃焼します。約20日間で約20ポンド痩せました。今は体調が悪く、激しい運動はできません。縄跳びができる人が本当に羨ましいです。足にかかる圧力を和らげ、保護の役割を果たす、縄跳びに適した靴を選びましょう。

男性の友人は、男性向けの縄跳びダイエット法についてもっと知る必要があります。ダイエットは粘り強く続けなければなりません。ダイエットの鍵は粘り強さです。長期的な粘り強さがあってこそ、より効果的なダイエット結果を達成し、達成したいダイエット目標をよりよく達成することができます。男性の友人全員が健康な体を維持できるよう願っています。