ランニングをすると背が伸びますか？

まだ骨が完全に閉じていない子供の場合、日常生活の中での適切な運動は成長を促進しますが、科学的でないランニングは骨の損傷や膝の痛みなどを引き起こす可能性があるため、適切なランニングには注意する必要があります。そのため、身長を伸ばしたい子供には、日常生活の中で適切にランニングすることをお勧めします。ランニングは骨の発達や成長ホルモンの分泌に役立ちます。

身長を伸ばしたいなら、定期的にスポーツに参加することがとても重要です。走る必要はありませんが、ランニングや縄跳びでも大丈夫です。どれくらい走るべきかという決まりはありません。自分の好みに合わせて走ることができます。足の前部で着地して力を入れて長距離を走ることをお勧めします。重要なのは継続することです。これにより肺活量と筋持久力が向上します。縄跳びをするとジャンプ力が向上します。

一般的に言えば、ランニングは身体の発達を促進し、身体の成長を促進しますが、時間によっても異なります。年齢に応じて、骨端線はもう完全に閉じているはずです。閉じた後は身長が伸びないので、ランニングによって身体がさらに身長を伸ばすことはありません。身長を伸ばすには、走る前と後にカルシウムを補給する必要があります。

ランニングは全身運動なので、全身が消費され、消費された分は補給しなければなりません。このようなスポーツタイプの補給は、通常の補給よりもはるかに多くの栄養を必要とし、骨がより多くのカルシウムを吸収して身長を伸ばすことができます。積極的な運動は成長ホルモンの分泌を促す生理的刺激です。身長の伸びを促すスポーツとしては、水泳、走り高跳び、バスケットボール、バドミントン、バレーボールなどがあります。また、地域の状況に適した運動としては「走り高跳び」があります。これらの運動は成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、手足を伸ばしたり、骨端軟骨細胞の増殖を促したりします。

ランニングは人生において身長を伸ばす効果があるということを実感してもらうために、お母さんは子供に適度にランニングをさせてあげましょう。ランニングは身長を伸ばすだけでなく、体の抵抗力を高める効果もあるからです。走る姿勢に注意し、運動量をコントロールすることをお勧めします。