バレーボールトレーニングコースとは何ですか？

バレーボールは非常に一般的なスポーツです。バスケットボールやフットボールなどの他の球技とは異なり、バレーボールはバドミントンのようにネット越しにプレーする必要があるため、身体的な衝突が少なく、対決的な要素が少なくなります。バレーボールは女性や中高年に適しています。また、バレーボールのトレーニング方法は難しくなく、長く続けることは健康にとても良いので、バレーボールのトレーニング方法を紹介しましょう。

ドリブル

ドリブルとは、ボールを持ち上げてチームメイトに正確にパスすることです。ボールをドリブルするときは、両手を上げ、肘を肩より少し高くし、親指を開きます。ボールに触れた瞬間に手首をまっすぐに伸ばし、手首と肘の力を使ってボールを弾き出します。ボールをドリブルするときは、指先だけではなく、指の最初の 2 つの関節でボールに触れる必要があることに注意してください。そうしないと、捻挫を起こしやすくなります。

仕える

サーブの位置は、コートの両側の延長エンドラインとベースラインの間の任意のポイントです。基本的なサーブ方法は、ローハンドボール、ハイボール、ジャンプサーブに分けられます。

ボールをキャッチ

ボールをキャッチするには、通常、両手でボールを握り、親指を伸ばして重ねます。片方の手の4本の指をもう一方の手の付け根に置きます。もう一方の手の4本の指を閉じて握りしめ、親指が重ねられた平らな部分でボールをキャッチします。ボールを捕るときは、体を前に傾け、足を広げ、ボールから目を離さず、ボールの軌道に合わせて歩幅を調整し、腕を斜め下方向に伸ばして、意図した位置にボールを打ちます。

スパイク

スパイクはポイントを獲得する主な方法であり、スピード、正確さ、そして冷酷さが求められます。スパイクするタイミングに注意してください。体が最高点までジャンプしたときに、手のひらの下部でボールに触れ、次に手のひら全体でボールを覆い、体の全力でボールを打ち落とします。

準備姿勢と動き: 準備姿勢とは、飛んでくるさまざまなボールを歓迎する準備ができている体の姿勢です。バレーボールの試合における攻撃や守備の技術のほとんどは準備姿勢や素早い動きの後に完成されるため、さまざまな基本技術を完成させるための基礎となります。動作の目的は、ボールに近づき、人とボールの良好な位置関係を維持し、打撃動作の合理性を確保することです。

上記の記事ではバレーボールでよく使われる動きをいくつか紹介しています。記事で紹介されている方法に従ってトレーニングすることができます。これらはバレーボールの基本的な動きです。基本的なスキルを習得して初めて、戦術などバレーボールのさまざまな側面をトレーニングすることができます。バレーボールは手でプレーするため、サーブのブロックとレシーブが非常に重要であり、繰り返し練習する必要があります。