キックボクシングは減量に役立ちますか？

ファイティングエアロビクスは有酸素運動なので、運動中に脂肪が燃焼するのでダイエット効果があります。格闘技のトレーニングは、運動量が多く、瞬発力を重視します。そのため、太り気味の人は、週に2、3回、約1か月間格闘技のトレーニングを行うだけで、優れた減量効果が得られます。戦闘訓練を通じて体重を減らす具体的な方法をいくつか紹介します。

エアロビック格闘技は黒人格闘技の世界チャンピオンによって考案され、ここ2年ほど中国内陸部で開発され、中国国内の多くの国のフィットネス界で人気を博している。有酸素戦闘運動の具体的な形式は、主にボクシング、空手、テコンドー、カンフー、ダンスなどの動きを組み合わせ、激しく刺激的な音楽に合わせて基本的なボクシング、テコンドーのパンチとキックの運動を行います。

エアロビクスは、瞬間的な爆発力と感覚刺激を重視し、力強いリズミカルな音楽と相まって、かつては「男性のダンス」と呼ばれていました。 しかし、女性の友人たちも負けず劣らず、男性よりも上手に踊ることができます。

キックボクシングの練習に必要なのは、自由に動けるオープンスペース、できれば木々がたくさんある屋外だけです。この戦闘運動は脂肪燃焼に非常に効果的です。

戦闘訓練のパンチやキックの動きもストレス解消に役立ちます。現代人は一般的に仕事のプレッシャーが大きく、時には「誰かを殴りたい」という欲求を抑えられないことがあります。この有酸素運動は、腹筋を収縮させ、パンチするときに叫ぶ必要があります。普段はあまり使わない腰と腹筋を鍛えられるだけでなく、強くパンチしたり叫んだりすることは感情を解消するのにも良い方法です。この方法は、感情を発散させ、適度に体力を消費することができます。格闘技をスキップした多くの人が、本当に爽快だと言うのも不思議ではありません。

オフィスワーカーの中には、スケジュールが決まっていて自由時間があまりない人もいます。朝の電車の中で10～20分の運動をする時間を少し作ることができれば、良い減量効果が得られます。戦闘訓練を行う前に、頭と筋肉をリラックスさせ、戦闘訓練中に手足を自由に動かせるように、10 分間のウォームアップ訓練を行うのが最適です。