夏に水に浸かるのはどんな感じでしょうか？

暑い夏に、室温が38度や39度になる部屋で運動するのは本当に大変です。水中でヨガをする爽快で効果的な方法をご紹介します。

名前が示すように、ウォーターヨガは、水中エクササイズの基本原理といくつかの馴染みのあるヨガのポーズを巧みに組み合わせた革新的なエクササイズ形式です。現在、アメリカでは水中ヨガに熱心な人が何万人もいます。日本でも多くのプールが水中ヨガフィットネスプログラムを開設しており、中国でも多くのフィットネス機関がこのコースを開設しています。たとえば、上海の水中フィットネス クラブでは、トレーニング システムに水中ヨガ コースを開設しました。これは、水中器具、水中エアロビクス、水中ボディ シェイプなどの他の関連コースと同様に、サーキット コース エクササイズの項目である水中フィットネス システムの一部です。その最大の特徴は、水の浮力を利用して、陸上でヨガを練習するときには難しい動きを完了できるため、難しいヨガを簡単に練習できることです。その最大の機能は、体内の腺、臓器、神経、心肺機能を活性化し、外部の筋肉を鍛えることで、体を鍛えることです。

コーチによると、水中ヨガは水深1メートルから1.4メートルのプールで行うのが一般的で、泳げなくても水中ヨガをマスターすることは問題ないとのこと。水に囲まれているので、ヨガ初心者でも地上では難しい動きを自然に簡単に行うことができます。

伝統的なヨガと同様に、水中ヨガには瞑想、呼吸、体のストレッチも含まれます。水の浮力により、ヨガの練習中に人体が怪我から守られ、伝統的なヨガによって引き起こされる可能性のある体の痛みが軽減され、SPAケアの快適な感覚を楽しみながら、簡単にボディービューティーを完了することができます。

また、水中ヨガでは、さまざまな呼吸法を取り入れ、水圧を利用して皮膚や内臓を圧迫、マッサージすることで、疲労を解消し、全身の筋肉や骨をリラックスさせ、肌を美しくする効果が得られます。水の抵抗の助けを借りて、筋肉の持久力を高めることもできます。さらに、水中での運動は陸上よりも多くの熱を発散するため、余分な脂肪を排出し、体をスリムにすることができます。週に2回の練習で、非常に良いトレーニング効果が得られます。

水中ヨガの6つのメリット:

1. 疲労を解消する

2. 集中力を高める

3. 心肺機能を強化する

4. マッサージとスキンケア

5. 体重減少

6. 成形