お尻のダイエットエクササイズはどうやってやるの？

世界の肥満率は30年前に比べて数倍に増加しているため、減量は今や現代のトレンドとなっています。過度の肥満は一連の合併症を引き起こす可能性もあります。したがって、肥満の人は減量する必要があります。減量の過程で、おそらく下腹部、ふくらはぎ、お尻を落とすのが最も難しい部分です。本日ご紹介したいのは、お尻痩せについてです。見ていきましょう。

ヒップリフトエクササイズ1:

ステップ 1: 足を伸ばしてうつ伏せになり、肘を地面につけて体のバランスをとります。

ステップ 2: 右足を腰より上に上げて 5 秒間保持し、元の位置に戻します。左足でも、両足を交互に 10 回繰り返します。

ステップ 3: ヒップ縮小効果を早めるには、右足を左に、左足を右に上げます。腰と胸を地面に近づけることを忘れないでください。

ヒップアップエクササイズ2：

ステップ 1: 足と腕を地面にまっすぐ伸ばして、うつ伏せになります。

ステップ 2: 足と手を上げて、腰が引き締まるのを感じ、飛んでいるように動きます。その姿勢を 5 秒間維持してから、開始位置に戻ります。この動作を10回繰り返します。

ヒップを引き締めるエクササイズ：

ステップ 1: 足を少し広げ、上半身をまっすぐにして立ちます。右足を地面に対して 45 度の角度で前方に蹴り出し、その動きを 5 秒間維持します。

ステップ 2: 次に、地面に対して 45 度の角度で後方に蹴り、その動きを 5 秒間維持します。左足でも繰り返します。足を交互に10回動かします。

垂れ下がった肉を持ち上げる臀部マッサージ

ステップ 1: 毎日シャワーを浴びながら、マッサージクリームでお尻をマッサージします。これにより、お尻の血液循環が促進され、毒素や老廃物が除去され、お尻の脂肪が徐々に解消されます。両手のひらを合わせて、お尻の中央に置き、5秒間円を描くようにマッサージします。

ステップ2：次に、お尻の内側を押して押し、5回繰り返します。一連の動作を全部5回繰り返します。

ヒップスリミングと脚スリミング：

ステップ 1: 足を肩幅に開いて直立します。

ステップ 2: フィットネス バーを両手で肩に当て、太ももが地面と平行になるまでしゃがみます。この動きを20回×3セット繰り返します。

上記は、編集者が紹介したお尻痩せのためのエクササイズです。他のことと比べて、ダイエットは根気と忍耐力が必要な取り組みです。編集者が紹介したエクササイズと同様に、難しいことではありません。根気よく続ければ、望むようなダイエット効果が得られると信じています。