運動前と運動後のタブーは何ですか?

運動は特に体力を必要とする活動です。運動は血液循環を促進し、人々に活力を与えます。定期的な運動は血液循環を改善し、体力を高めることができ、多くの利点があります。では、運動前後のタブーについてどれくらい知っていますか？運動後に汗をかき、喉が渇く人は、すぐに水を飲もうと考えます。実は、これは間違っています。ここでは、運動前後のタブーをいくつか紹介します。

1 まず、運動直後に喉の渇きを癒すために水を飲まないでください。胃液の殺菌効果が低下し、胃液が薄まり、胃腸の消化吸収機能に影響を与えます。水を急激に飲みすぎると、血液量が急激に増加し、心臓への負担が増し、体内のカリウムやナトリウムなどの電解質の代謝障害を引き起こします。ひどい場合には、胸の圧迫感や腹部の膨張を感じることもあります。

2. 運動後はアルコールを飲まないでください。飲酒するとアルコールが最も速い速度で血液に入り、肝臓や胃などの臓器に通常よりも深刻な損傷を与えるからです。時間が経つと、脂肪肝、肝硬変、胃炎、胃潰瘍などの病気を引き起こす可能性もあります。甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。ゆで卵などビタミンB1を多く含む食品を多く摂りましょう。

3. 激しい運動の後はすぐに休むことはできません。そうしないと、動悸、息切れ、めまい、顔色不良、さらにはショックなどの症状を引き起こす可能性があります。

4. 運動直後は入浴しないでください。皮膚表面の血管が拡張し、毛穴が広がり、発汗量が増加します。冷たいシャワーを浴びると血管が収縮し、体の抵抗力が低下して風邪をひきやすくなります。熱いお風呂に入ると、脳や心臓への血液供給が不十分になり、めまいやショックなどの症状を引き起こす可能性があります。

5. 運動後すぐに座ったりしゃがんだりしないでください。多くの人は運動後にとても疲れを感じるため、地面に横になったり、しゃがんだりします。これでは運動後の疲労が軽減されないだけでなく、しゃがんだままでいると下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響し、筋肉疲労が悪化します。 したがって、運動後は、呼吸のリズムを適宜調整し、歩き回ったり、簡単に深呼吸したり、簡単な体操をするなど、エネルギーの少ない活動を行う必要があります。手足から心臓への血流を促進し、身体の回復を早め、疲労を解消します。

6. すぐに食べないでください。多くの人は、運動後にエネルギーを消費しすぎたと感じ、すぐに「食べ物でエネルギーを補給する」ことになります。運動後は運動中枢が高度に興奮した状態にあるため、その影響で内臓の活動を司る副交感神経が消化器系の活動の抑制を強めます。 同時に、運動中は、全身の血液が再分配され、運動器官の必要量をますます集中的に供給しますが、相対的に言えば、腹腔内の各器官への血液供給は相対的に減少します。この時間に食事をすると、胃腸の蠕動運動が弱まり、各消化腺の分泌が大幅に減少します。この時間に食事をすると、消化器官への負担が増加し、対応する機能障害を引き起こします。

7. 運動後は冷たい水を飲んだり、冷たい飲み物を食べたりしないでください。運動中は大量の水が消費されるため、運動後は口が乾き、水を飲む必要性を強く感じるでしょう。しかし、運動後は人体の消化器系は抑制された状態にあり、消化機能が低下しています。この時期に冷たい水を飲んだり、冷たい飲み物を食べたりすると、下痢や腹痛を起こしやすくなり、さまざまな胃腸疾患を誘発します。

これらは運動前と運動後のタブーです。皆さんが上記の間違いをしないことを願っています。運動自体は人々に健康をもたらしますが、悪い習慣は身体の健康に影響を与え、これらの悪い習慣のせいで運動の意味を失ってしまいます。これらが皆さんの役に立つことを願っています。