性的パフォーマンスを高めるヨガの動きとそれに関連する注意点

ご存知のとおり、ヨガは女性の体型を整え、健康を維持し、気質を高め、魅力指数を高めるのに役立ちます。しかし、ヨガは男性の性的能力を高めることもできるということをご存知でしたか?男性の性的パフォーマンスを高めることができるヨガの動きは何ですか?関連するヨガの練習をするときには、何に注意すべきでしょうか?それでは、関連する知識を詳細かつ体系的に紹介したいと思います。

私があなたに提案するのは、次の 5 種類のヨガの練習です。具体的な方法は次のとおりです。

1. 下半身の震え

仰向けに寝て、両足をまっすぐ伸ばし、手のひらを下にして、両足を揃え、かかとを地面につけます。指を組み、両手を頭の後ろに置きます。両足を上げて膝を曲げます (息を吸い、両膝を揃え、両足を上げて膝を曲げます)。下半身を右に傾け、次に左に傾けます (上半身は動かさず、膝を使って腰を動かし、右から左、次に左から右に揺らします)。自然に呼吸しながら12回繰り返します。

2. 猫のストレッチ

四つん這いになって前に傾き、背骨をまっすぐにし、背中をテーブルのように平らに保ち、腕を地面と垂直にし、指先を前に向け、頭を上げ、前を向きます。背中を凹ませます (息を吸い、頭を上に持ち上げ、ゆっくりと骨盤を上げ、腰を少し下に曲げ、おへそを下げ、背中を凹ませ、胸を広げ、肩甲骨を後ろに押して弧を作り、6 秒間保持します)。背中を反らせます (息を吐き、ゆっくりと背中を上に反らせ、おへそを収縮させ、頭を下に動かし、太もものほうを見て、背骨が伸びているのを感じるまで、6 秒間保持します)。これを 12 回繰り返します。

3. 脚と背中のストレッチ

足を伸ばし、足を揃えてまっすぐに座ります。腕を伸ばし、手のひらを頭の上に上げ、腕と胴体を結ぶ線が足を結ぶ線と直角になるようにします。胴体をできるだけ前に曲げ、額をふくらはぎにつけ、通常の呼吸で 30 秒から 1 分間保持してから、息を吸い、ゆっくりと立ち上がり、これを 5 回から 8 回繰り返します。

4. ハーフバッタポーズ

手のひらを上に向けて、足の甲を地面につけ、尾骨を引っ込めてかかとのほうを向くようにしてうつ伏せになります。手のひらを下に向けてうつ伏せになり、右足を上げます (深呼吸して、両手のひらで強く押し下げ、頭と胸を上げないようにし、左足の甲を地面につけたまま、右足をできるだけ高くまっすぐに上げ、この姿勢を 5 秒から 30 秒ほど維持し、ゆっくりと右足を後ろに戻し、息を吐き、リラックスして、左足で繰り返します)。左足と右足を交互に2～3回繰り返します。

5. 上級アクション：バッタのポーズ

深呼吸して、手のひらを強く下に押し付けます。頭と胸を上げずに、息を吐かずに空気を溜めながら、足をできるだけ高く上げます。その姿勢を 1 ～ 5 分以上保ち、その後ゆっくりと足を戻して息を吐き、完全に休息した姿勢でリラックスします。

ヨガの具体的な手順を説明したところで、上記の 5 種類のヨガの練習を行う際に注意すべき点についてお話ししましょう。

1. 腕を曲げることができません。

2. 足を上げるときは、お尻と太ももの筋肉を引き締め、足を上げながら腰を回転させるようにします。

3. 妊娠中や背中に怪我がある場合は練習しないでください。高血圧の患者は注意して練習する必要があります。

4. 全身の力、特に下肢の力が必要です。腰に痛みがある場合は、膝を曲げて腰への圧力を軽減します。練習中は腰を捻挫しないように注意してください。

以上は、性機能を高めるためのヨガ動作の具体的な操作方法と、それを実行するときに注意すべき点についての紹介です。誰もがこれをよりよく理解する必要があります。皆さんに言いたいのは、ヨガを始めたばかりの頃は少し慣れないと感じるかもしれませんが、心配しないでください。定期的に練習すればすぐに上達します。何よりも、結果はすぐに得られます。