月経周期を整える6つのエクササイズ

適切な運動は月経を規則正しくするのに役立ちます。社交ダンス、ヨガ、ジョギング、太極拳などの有酸素運動は、月経不順を規則正しくし、月経時の不快感を和らげるのに役立ちます。ほとんどの女性は、月経中に運動するのはよくないと考えています。実際はそうではありません。これはよくある誤解です。月経中は適度な運動をすることができます。月経不順や月経不快感がある場合は、次の 6 つの運動を行うことで月経を整えることもできます。

1. 社交ダンス

社交ダンスは、呼吸と循環のレベルを大幅に改善できる非常に優れた有酸素運動です。ダンスは、人々に肉体的および精神的な喜びの感覚をもたらすこともできます。これは、気と血の調整に不可欠であり、心理的効果が非常に効果的である場合もあります。

2. 初等体操

一般的な初級体操は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、体内の負のエネルギーを放出する方法を学ぶことです。血液の循環を促進し、経絡を解消し、月経の不快感を調整するのに非常に効果的です。

3. 太極拳

太極拳が中国武術の真髄と称えられるのには理由があります。太極拳の動きは単純なように見えますが、一つ一つの動きが人体のさまざまな部位の経絡を刺激し、月経不順などに効果があるのです。

4. ジョギング

ジョギングは有酸素運動で、呼吸を改善し、血液循環を促進し、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、月経中の子宮の圧迫感や痛みを軽減します。

5. 瞑想ヨガ

より穏やかでリラックスできる瞑想ヨガは、体の血液の循環をスムーズにし、ストレスを和らげ、気と血を調節するのに役立ちます。

6. 卓球

比較的簡単で強度も低い卓球スポーツは、身体の機能レベルを向上させ、血液循環システムの機能を改善し、子宮からの月経血の排出を促進します。月経不順の女性にとって、より有益です。

生理不順や生理痛がある方も、上記で紹介した運動法で体調を整えるとよいでしょう。