ヨガの基礎知識を学ぶ

ヨガを学ぶことには多くの利点があることは誰もが知っています。ヨガは健康を増進するだけでなく、人々をより美しく、よりエレガントにします。あなたの体型をもっともっと完璧にしましょう。こんなにたくさんのメリットがあることを知っているのに、なぜ実践しないのでしょうか？ヨガの基礎知識を学ぶことが最も重要です。ヨガを実践する前に、多くの要件があります。より効果的に運動し、身体にもっと良い効果をもたらすために、誰もがこれらの要件を書き留めなければなりません。

ヨガを学ぶ前に知っておくべきこと：ヨガは裸足で行い、食事の3時間前または食事の3時間後に行う必要があります。練習面は柔らかすぎても硬すぎてもいけませんし、服装もきつすぎてもいけません。これらはすべて基本的な常識です。

多くの人は、最初はただ熱意からヨガを習いますが、ヨガの基礎知識を理解していません。その結果、ヨガ中に怪我をしやすくなります。また、進歩が遅いために興味を失い、諦めてしまうこともよくあります。最後には、諦めてヨガは役に立たないと文句を言います。実は、これは真実ではありません。

1. 練習の 3 ～ 4 時間前、少なくとも 1 ～ 2 時間は胃を空っぽにしておくのが最適です。胃に負担をかけすぎないようにしてください。ヨガのポーズは人間の背骨を中心に、前後左右に伸ばしたり縮めたりします。胃に​​過度の負担がかかると、練習中に吐き気、頭痛、胸の圧迫感、ひどい場合には嘔吐さえも経験することがあります。

2. 運動後1時間以内に大量の食物を食べないでください。運動後は胃腸がリラックスして休んでいる状態なので、すぐに食事をすると胃腸に過度の負担がかかります。また、運動後は体の血液が骨や筋肉に分配されますが、すぐに食べ物を食べると大量の血液が胃に流れ込み、心臓への血流が大幅に減少します。心臓への負担が増大します。

3. 入浴後または桑のポーズを行った後、30 分以内にヨガを行うことはお勧めできません。入浴は血液循環を速め、ヨガの運動も十分な血液循環を促進するため、必然的に心拍数が上がり、心臓への負担が増加します。インドのヨガ実践者は通常、ヨガをする前に冷たいシャワーを浴びます。その目的は、体を浄化し、血液の循環を遅くして、心臓への負担を増やさないことです。

4. 練習後すぐに入浴しないでください。皮脂と汗が皮脂膜を形成し、肌に栄養を与える効果があります（これがヨガに美容・スキンケア効果がある理由の一つです）。すぐに入浴すると、この有益な物質が破壊されてしまいます。そのため、すぐにお風呂に入ることはお勧めしません。

ヨガの基礎知識を知っていれば、ヨガが体に与えるメリットもわかるはずです。ヨガには解毒、美肌、栄養補給の効果があります。腸の運動機能も改善します。また、心身を治療し、感情を落ち着かせ、体重を減らし、健康を維持することもできます。