寝る30分前にこれをやると簡単に体重を減らすことができます

ほとんどの人は、体重を減らす前に一連の減量計画を立てます。これらの計画は比較的完璧ですが、それを実行できる人はほとんどおらず、結果として減量に失敗します。実際、寝る前の30分以内にこれらの運動を行えば、簡単に体重を減らすことができます。さらに、これらの動きは体の解毒を助け、睡眠を促進します。

1. 腹部をマッサージする

ほとんどの人はダイエットによって体重を減らしますが、これは栄養失調を引き起こすだけでなく、健康にも有害です。就寝前に腹筋運動を行うだけで、解毒や減量の効果が得られ、健康にも有益です。腹圧法は、簡単な技術で体内の経絡の老廃物を排出し、肝臓を鎮めて気を整え、食欲を刺激して脾臓を強化し、腎臓を養って心臓を養うという目的を達成します。これは感情的な体重増加の効果に非常に役立ちます。

このエクササイズは、暇な時間や寝る前に行うことができます。つまり、いつでも行うことができますが、寝る 30 分以内に行うのが最適です。就寝前に腹部を押すと、腹部と下半身に新鮮なエネルギーと血液をもたらすことができるため、腹部と下半身の脂肪を減らすことができます。経絡の詰まりが解消されると、体は自然に痩せていきます。

腹部のマッサージ方法

減量の方法はどれも科学的である必要があります。減量のために走る場合は、主にゆっくりと走る方法を使用し、減量の目標を達成するために適切な時間と組み合わせています。減量のために腹筋に力を入れる場合も、特定のテクニックが必要です。ベッドに横になり、両手で握りこぶしを作り、胸の中心からおへその下まで押します。方向は一方向のみで、逆方向には押さないでください。いきむときの力は適度にし、同時に腹部に異常がないかを感じ取ります。10～20回押します。

2.リンパ節を押す

リンパは体のさまざまな部分に分布しており、簡単に言えば、リンパは人体にとって非常に重要な役割を果たしています。体内の毒素の分解と浮腫の除去にはリンパが必要です。リンパの循環が悪くなると、体の解毒機能に影響し、体内に毒素が蓄積しやすくなります。寝る前にリンパ節をマッサージすると、体内の余分な毒素や水分が排出されます。肌が美しくなるだけでなく、脂肪の分解も促進されます。目覚めたときには、むくみがなくなり、体型が良くなっていることに気づくでしょう。

リンパによって

全身に広がっていますが、すべての部位をマッサージする必要はなく、重要な部位を見つけて押すだけで十分です。リンパ節は主に鼠径部と首に位置しているため、この2か所を一定の力で3〜5分間マッサージすることができます。定期的なリンパマッサージは、顔をスリムにし、脂肪を分解する効果が得られます。

3. 足をタップする

誰もが自分に合ったスポーツを持っています。子供は通常簡単な体操を行い、若者はヨガ、ボクシングなどのフィットネス運動を好み、高齢者は全身タッピングを好みます。実際、足をタッピングすることでフィットネスと減量の効果も得られます。胆嚢経絡をマッサージしたり叩いたりすることで、経絡をリラックスさせ、血液循環を促進し、解毒することができます。血液循環が速まると、体は老廃物を排出するのに十分なエネルギーを持ち、体内の浮腫や毒素が自然に排出され、マッサージや叩かれた部分は体重を減らすことができます。

脚タッピング法

脚タッピングの方法は、単純なタッピングではなく、ターゲットを絞る必要があります。脚には多くの経絡が分布しており、ここでの主なタッピングは胆嚢経絡です。胆経は、大腿部の正中線に沿って下肢の外側から小指と人差し指の間、つまりズボンの真ん中の線に沿って膝の側面まで走ります。主に、環柱、風石、中都、西陽関の4つのツボを通ります。肝臓の炎症を引き起こしやすいので、夜 11 時以降にノックしないでください。

4. ストレッチ

日常生活の中で、無意識に行っている小さな行動が、実はダイエットの主な行動なのです。人間の体が疲れているとき、ストレッチをすると疲労が解消されます。実際、ストレッチは減量にも役立ちます。寝る前に数回ストレッチをすると、腰が鍛えられ、背骨が正しい位置を保つことができ、体内の循環がスムーズになり、睡眠中に影響を受けなくなります。体内の老廃物を対応する臓器で処理して体外に排出することで、ボディビルディングや減量に一定の役割を果たします。