激しい運動とは何でしょうか?

運動は私たちが日常生活で頻繁に行うものです。実際、運動は有酸素運動と無酸素運動の2種類に分けられます。運動した後、非常に疲れて力が入らないと感じる人は多くいます。これは激しい運動かもしれません。しかし、激しい運動の具体的な種類と、激しい運動と見なされるものは何ですか？次のエディターは、激しい運動と注意事項を紹介します。

激しい運動は無酸素運動ですが、通常の運動は有酸素運動です。激しい運動は大量の酸素と水を消費し、体に負担をかけます。体に害を与えないように、適時に体液を補給するために、より多くの薄い塩水を摂取するようにしてください。追加の答えは、30分以上または2km以上走る、バスケットボールを40分プレイする、サッカーを40分プレイする、バドミントンを1時間プレイする、エアロビクスを40分プレイする、25分間連続して泳ぐことです。基準は人それぞれですが、心拍数が120回以上になり、呼吸が苦しくなり、唾液がドロドロになってきたら限界です。

運動後に疲れを感じると、エネルギーを節約して休むことができると考えて、しゃがんだり座ったりします。実は、これは間違った習慣です。フィットネス運動の直後にしゃがんだり座ったりして休むと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響を与え、筋肉疲労が深まります。重症の場合は重力ショックが起こる可能性があります。呼吸のリズムを調整し、歩きながら腕を振り、リラックスと調整の活動を行って、手足から心臓への血流を促進しましょう。

運動中は、体の表面の血管が拡張し、体温が上昇し、毛穴が広がり、発汗量が増加します。運動直後にエアコンの効いた部屋に入ったり、エアコンの吹き出し口で昼寝をしたり、頭を冷やすために冷たい水で洗ったりすると、皮膚が引き締まって汗が出なくなり、体温調節などの生理機能障害や免疫機能の低下を引き起こし、風邪や下痢、喘息などの症状を引き起こします。

激しい運動をした後、多くの人がとても疲れて口が乾くので、リフレッシュするために冷たい飲み物を飲みます。しかし、この考えは間違っています。長期的にこれをすることは体に非常に悪いですし、簡単に胃けいれんや胃痛につながる可能性があります。実際には、体に必要な水分を補給するために、沸騰したお湯をもっと飲むべきです。または、塩水でも大丈夫です。