生理中に適した運動にはどのようなものがありますか？

多くの女性は、月経中に運動するのはよくないと誤解しています。実際は、まったく逆です。月経中に適切な運動をすることは人体に良いことです。月経不順の症状を改善し、月経のリズムを調整することができます。では、生理中に適した運動とはどのようなものでしょうか?生理中に適度な運動をすると体に良いでしょう。

月経不順に対する運動のメリットとは

1. 身体活動に適切に参加することで、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、身体機能を改善し、月経周期のスムーズな経過に有益です。

2. 運動は血液循環を促進し、骨盤と生殖器の機能を改善し、人体の抵抗力と血液供給を高め、精神的ストレスを軽減します。

3. 運動をすると、腹部と骨盤の筋肉が交互に収縮と弛緩を起こし、子宮を優しくマッサージして月経血の排出を促進します。

生理不順を整えるにはどんな運動が適していますか？

1. 太極拳

太極拳が中国武術の真髄と称えられるのには理由があります。太極拳の動きは単純なように見えますが、一つ一つの動きが人体のさまざまな部位の経絡を刺激し、月経不順などに効果があるのです。

2. ジョギング

ジョギングは有酸素運動で、呼吸を改善し、血液循環を促進し、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、月経中の子宮の圧迫感や痛みを軽減します。

3. 瞑想ヨガ

より穏やかでリラックスできる瞑想ヨガは、体の血液の循環をスムーズにし、ストレスを和らげ、気と血を調節するのに役立ちます。

上記の運動に加えて、月経中に適切な体操を行うこともできます。体操は主に呼吸法を練習し、ストレスを和らげ、負のエネルギーを放出し、血液循環を促進します。人体の経絡を解放し、月経の不快感を調整するのに良い効果があります。ゆっくりと運動し、激しい運動は避けてください。