基本的なヨガのポーズは何ですか?

ヨガは今やとても人気のあるスポーツです。ヨガを練習する人はたくさんいます。ヨガはさまざまな病気を効果的に予防でき、身体運動としても非常に有益です。しかし、ヨガ初心者で、基本的なヨガのポーズが何であるかを知らない人もたくさんいます。ヨガについてあまり詳しくない方のために、基本的なヨガのポーズをいくつかご紹介します。これがヨガを実践する人たちの助けになれば幸いです。

アーサナ指導

ヨガのポーズの種類: 風に吹かれた木のポーズ

ヨガの指導では、「身体の限界に達しなさい」という標準的な解説があります。伸ばしたり、ねじったり、曲げたりすることが多ければ多いほど良いのです。背骨を後ろに反らせるヨガのポーズは、人体の構造に反した運動法です。無理に「体の限界まで」やると、必然的に背骨を傷めてしまいます。

ヨガのポーズの種類: 三角のポーズ

背骨を後ろに曲げる難しいヨガのポーズは、間違いなく背骨に有害です。コブラのポーズや太陽礼拝の始めの後屈など、いくつかのシンプルなヨガのポーズは、背骨の後ろ側に力をかけることで背骨に大きな損傷を与える可能性があります。背骨は両側に過度に曲げてはいけません。例えば、風に吹かれた木のポーズや三角のポーズなどのヨガのポーズも背骨を傷める可能性があります。

ヨガのポーズの種類: 車輪のポーズ

ヨガのポーズは脊椎に急性および慢性の損傷を引き起こす可能性があります。急性の場合は、すぐに病院に行く必要があります。脊椎の損傷は小さな段階から始まり、徐々に蓄積されるため、最初は発見するのが困難です。痛みが明らかになる頃には、状況はすでに非常に深刻です。

ヨガのポーズの種類: 三日月ポーズ

ヨガ初心者の中には、背骨を後ろに曲げるポーズを練習すると楽に感じる人もいるかもしれません。

このような快適さは、ヨガを始めたばかりの頃は背骨へのダメージがまだ比較的軽微であり、背骨を後ろに曲げるこれらのヨガのポーズによって、普段は活動していない硬い背中の筋肉が活性化されるため、ヨガを実践する人は最初は快適に感じるからです。長期間練習を続けると、背骨へのダメージが蓄積し、快適さが痛みに変わります。

ヨガを練習する際には注意すべき点がたくさんあります。短期間の練習では効果がありません。ヨガを練習して特定の目標を達成したい場合は、継続する必要があります。定期的に練習するのが最善です。また、1日1時間程度練習するのが最善です。長時間練習すると疲れてしまいます。初心者は、自分の体調やインストラクターのアドバイスに従って、自分に合ったヨガを選ぶことをお勧めします。