「柔らかさ」と「強さ」をマスターすれば、さらに優秀になれる

ヨガのポーズを練習すると、体は自然に柔軟になります。ですから、ヨガを根気よく練習すれば、誰でも体の柔軟性が程度の差はあれ向上します。ですから、最初のヨガのクラスを受けたからといって、自分に自信を失わないでください。

この現象は、人々がヨガの「柔らかさ」だけを見て、ヨガの「激しさ」を無視しているために起こります。ヨガの姿勢エクササイズは、身体機能を強化し、さまざまな身体システムの機能のバランスをとることができます。主に伸ばす、引っ張る、ねじる、圧迫するなどの方法を利用して、内臓を効果的にマッサージし、体の主要な腺を刺激して健康な体の効果を実現します。ヨガのポーズを練習すると、体は自然に柔軟になります。ですから、ヨガを根気強く練習すれば、誰でも体の柔軟性が程度の差はあれ向上します。ですから、最初のヨガのクラスを受けたからといって、自分に自信を失わないでください。最初は、体のさまざまな部分に硬さを感じるのはごく自然なことです。これは、体を徹底的に見直す時期が来たという、あなたへの小さな「警告」にすぎません。

実際、ヨガの練習は人体の柔軟性だけではなく、「強靭さ」、つまり強度のトレーニングにも大きな注意を払っています。ヨガの発展に伴い、現代のヨギーたちも現代人に適した練習方法を絶えず模索しています。ヨガの練習の原則から逸脱することなく、パワーヨガもますます多くの人々に愛され、認められています。体の柔軟性に注意を払いながら、パワーヨガには多くの筋力トレーニングも追加されています。

私が見てきた多くのヨギのヨガシステムの中で、カマル氏が創始したクリョガシステム（リズムヨガ）は、ヨガの柔軟性と強さをより完璧に組み合わせています。そのため、彼のシステムコースはインド、中国、香港、タイ、アメリカ、シンガポールなどの国や地域で非常に人気があり、シンガポールの首相にも迎えられました。クリョガのコースでは、カマル氏は呼吸法、姿勢、瞑想、治療などを含む数十種類のコースを設けており、常に革新的で、世界中のヨガ実践者や愛好家を魅了しています。その結果、彼のクラスには多くの男性の実践者がいます。香港のカマルヨガスタジオのコーチは全員インド出身の男性で、皆とても美しい筋肉のラインと驚くべき柔軟性を持っています。

ヨガの柔軟性と強度は、体の関節を刺激するヨガの呼吸法と組み合わせて達成する必要があります。筋肉は柔軟性と強度を高めるためにさまざまな方法で訓練する必要があり、それによって身体はよく調整された強度と柔軟性を発達させることができます。同時に、もちろん、実践者は良い結果を得るために段階的に練習を続けることも求められます。多くの女性は柔軟性は非常に優れていますが、筋力が不足しています。一方、男性は筋力は優れていますが、柔軟性はあまり優れていません。

ヨガの観点から見ると、これは身体機能の不均衡の現れでもあります。したがって、筋力トレーニングや柔軟性トレーニングだけを行うのはやめましょう。身体にさまざまな悪影響を及ぼします。たとえば、筋力や柔軟性が低いと、関節や筋肉に負担がかかったり、捻挫したりしやすくなります。ヨガを練習するときは、生徒とコーチの両方がコースを選択し、クラスのペースを慎重に調整し、強度と柔軟性を組み合わせた練習をして、真に健康で完璧なヨガの体を実現する必要があります。