腹部とウエストを減らすヨガの方法は何ですか？

体重を減らすために、多くの女性はダイエット、運動、または絶食など、あらゆる手段を講じますが、結局は無駄な努力だったと誰もが気づきます。実際、体重を減らしたい場合、これらの極端な方法を取る必要はありません。運動でお腹を細くすることは可能です。腹筋運動やエアロビクスに加えて、今日は腹部とウエストを減らすためのヨガの方法を学びます。

お腹の重い脂肪を落とすために、多くの女性がハンガーストライキやダイエットをしますが、結局その努力はすべて無駄になってしまいます。編集者は、ウエストを細くする最も効果的な方法は運動だと考えています。下腹部をターゲットにしたエクササイズをもっと行うことによってのみ、下腹部を効果的に引き締め、ぽっこりお腹をなくすことができます。次の 3 つの減量ヨガの動きは、ウエストラインを整えるのに役立ちます。

片手ラクダのポーズ

効能：血液循環、心肺機能を促進し、腰と腹部の筋肉を強化します。

回数：片側6回ずつ。

1. ひざまずき、上半身を真っ直ぐ伸ばして右に回転し、腹部を内側に引き、両腕を地面と平行になるように両側に伸ばし、つま先で地面に触れて、息を吸います。

2. 上半身をゆっくりと後ろに傾け、腹部をできるだけ突き出し、胸を広げ、右腕を下に伸ばして右かかとをつかみ、左腕を上に伸ばして、息を吐き、10秒間保持してから反対側に切り替えます。

高度な動き:

右足の裏を地面につけ、右腕を下に伸ばして右かかとをつかみ、上半身をできるだけ後ろに傾け、筋肉が緊張するまで左腕をできるだけ後ろに伸ばし、息を吐き、10秒間そのままの姿勢を保ち、反対側に切り替えます。

ヨガ運動は、現在多くの人々の間で人気があります。ヨガは便利で簡単で、動きも簡単に習得できます。女性の体の曲線に非常に適しています。ヨガをしながらリラックスして呼吸してください。ヨガを行う前に、ウォームアップ運動に注意してください。ゆっくりとした動きから始め、心を落ち着かせ、血液循環を促進し、心肺機能を高め、脂肪を減らします。