器具を使わずに筋肉を鍛える方法にはどんなものがありますか?

器具を使わずに筋肉を鍛える方法は、実は難しくありません。人生の中で、誰にとってもフィットネスツールになり得るものを見つけるのが上手であれば大丈夫です。腹筋運動や腕立て伏せは他にもたくさんありますが、これがお役に立てば幸いです。運動は生涯の仕事であり、人生は運動にあります。そのため、人々は体を良くするために運動を利用する必要があることがよくあります。ランニングなど、スポーツ用具を使う必要のないスポーツも数多くあります。

胸筋のエクササイズ：

1. まず、胸の筋肉は上胸部と下胸部に分かれており、運動するときは両方の部分を鍛える必要があります。そうしないと筋肉が醜く見える

1 上胸部のエクササイズ。上胸部のエクササイズは、主に足を比較的高い位置に置いて腕立て伏せを行うことで達成されます。通常の腕立て伏せと変わりませんが、足を少なくとも40cm上げた標準的な方法で行う必要があります。

2. 主に腕立て伏せで達成される下胸部の運動

2. 腹筋トレーニング

腹筋も上腹筋と下腹筋に分かれており、それぞれを別々に鍛える必要があります。

1 上腹部の筋肉を鍛える場合、腹筋運動は行わないことをお勧めします。体の両側の重量が異なり、動きに微妙な影響を与え、腹筋が変形し、両側のサイズが不一致になるからです。私の提案は、腹筋運動を横向きで行うことです。つまり、両側の回数が同じになるように意図的に行うということです。詳細はインターネット上の「8分間腹筋チュートリアル」でご確認いただけます。

2 下腹筋トレーニングは、上記のような8分間腹筋指導を観ても良いですが、動画のようにたくさんやる必要はなく、ステップバイステップで進めていけば良いです。

上記のように、皆さんの参考になれば幸いです。器具を使わずに運動すれば、フィットネス器具を買うお金を節約できるだけでなく、いつでもどこでも運動することができます。運動中いつでもストレッチができます。関節を伸ばすのは本当に気持ちいいです。朝に走るのが一番です。朝は道中の風景や日の出を楽しむことができます。運動をすると人生がより良くなります。