定期的な運動の利点は何ですか？

運動が人々の生活に多くの利益をもたらすことを信じない人もいるかもしれませんが、それは事実です。人々が生活の中で運動を続けるなら、時間の経過とともに体に大きな変化が現れるでしょう。それだけでなく、問題に直面したときの心構えにも大きな変化が起こります。では、具体的に、定期的な運動は人々にどのような利益をもたらすのでしょうか?

定期的な運動には次のような効果があります。

A 骨量を強化し、筋肉が骨を引っ張り、重力が作用するようにすることで、骨の形状が変化するだけでなく、骨の機械的特性も向上します。

B 筋力を強化し、筋繊維を太くし、筋肉量を増加させます。神経系の筋肉を制御する能力が向上し、筋肉の反応速度、正確性、協調性が向上します。

C 関節の安定性と可動域を強化し、関節の柔軟性を高め、関節表面の軟骨の厚さと骨密度を増加させ、関節の耐荷重能力を高めます。つまり、定期的な運動は身体の運動能力を高め、運動器系の機能の改善を促進することができます。

運動は身体と心の両方に多大な良い効果をもたらします。

身体運動は心血管系の機能を高め、心臓の機能を強化します。

B 運動は呼吸器系の機能を高め、肺機能を改善します。

C は神経系の機能を高め、神経活動のバランスと柔軟性を改善します。適度な運動は、もともと興奮していた神経細胞を完全に抑制し、神経細胞をより十分に休ませることができるため、作業時の作業効率が向上します。

D 定期的な運動は、筋肉や骨に栄養を与え、関節の柔軟性を高め、体脂肪を減らすことができます。

E は新陳代謝を促進し、人々を幸せで元気にします。

F 定期的な運動は体の免疫力を高め、風邪などの病気を軽減します。

G は内面の緊張を和らげ、心身をリラックスさせ、比較的安定したポジティブな状態にします。