武道のトレーニング、基本的な武道のスキルを通じて体を強くする方法

武術も中華民族の芸術です。舞踊や絵画などとは異なりますが、これも身体運動の一種であり、体を鍛えるための重要なものです。多くの人が護身のために武術を学びます。しかし、目的が何であれ、武術を上手に学ぶためには、まず武術の基本的なスキルを理解する必要があります。基本的なスキルがしっかりしていないと、学習の過程で挫折したり、失敗したりしやすくなります。では、武術の基本的なスキルとは何でしょうか？以下で詳細な紹介を見てみましょう。

武道の基本的なスキルは何ですか？

武術について話している以上、まずは基本スキルの問題を考えなければなりません。基本スキルがなければ、どうやって武術を上手に学ぶことができるでしょうか？したがって、まずは武術の基本スキルに何が含まれているかを知っておく必要があります。そうすれば、基本スキルを上手に学び、2 番目と 3 番目のステップの内容を学ぶことができます。それでは、武術の基本スキルについて紹介します。

1. 足を伸ばして腰を曲げる：まっすぐ伸ばす、横に伸ばす、前に伸ばす、開脚する、後ろに曲げるなど。

2. 歩法の種類：弓立ち、馬立ち、空立ち、忍び立ち、休息立ち、伏せ立ちなど。

3. ストレートキックのテクニック：フロントキック、インナーキック、アウターキック、サイドキック、バックキックなど。

4. 脚の屈曲と伸展のテクニック：跳ねる、押す、蹴るなど

5. スイープとターン脚テクニック：前方スイープ、後方スイープ、旋回スイープなど。

6. ジャンプ：空中での飛び蹴り（ダブルキック）、旋風キック、飛び蓮華（外蓮華）、回転、側転など。

7. 技術的な動き：前転、後転、バックグラブ、宙返り、タイガーリープなど。

武道の基本的なスキルを訓練するにはどうすればいいですか?

子どもたちが初めて武道を学び始めるときは、興味を育むことと、脚と腰の強さを向上させるために脚のストレッチを行うことに重点を置く必要があります。 6歳から10歳までは、基礎訓練、つまり、五歩拳法、徹底的な強化練習、「公力拳法」と「丹足」の訓練、弓、馬、伏、徐、夏の5つの基本足技をしっかりと安定させるための強化訓練など、基本的な足技の訓練に重点が置かれます。将来、競技格闘技や伝統格闘技に取り組む上で大いに役立つでしょうし、動きも見ていて面白いです。

ステップタイプをさらに強化した上で、まっすぐに振る脚技、屈曲・伸展する脚技、振り回す・回す脚技、ジャンプやテクニカルな動きなど、脚技を訓練する必要があります。

基礎スキルのトレーニングは非常に大変で、最初は何事も難しいです。脚のストレッチは、最初は新しいですが脚が痛くなり、退屈なストレッチは靭帯に痛みを引き起こすため、多くの人が怖気づいてやめてしまいます。そのため、一部の人々は困難に耐えられず逃げなければなりません。脚の伸展テストに耐えることができて初めて、トレーニングを続けることができます。これが長い行進の第一歩です。

脚のストレッチはとても重要です。脚をしっかりストレッチすることで靭帯が緩み、さまざまな脚のテクニックを自由に使うことができます。脚のストレッチは、初心者だけでなく、格闘技のタイトルを獲得した人にも必要な長期的なトレーニング プログラムです。

足踏み、つまり蹴り足は、武術の基本的な技術の一つです。初心者でも経験者でも、練習を続ける必要があります。足は体全体の支えなので、基礎がしっかりしていなければなりません。基礎が不安定で重心が不安定だと、武術の稽古はうまくいきません。ウォーキングには大きな効果があります。まず、足を伸ばして腱や骨を柔らかくし、筋肉をリラックスさせることで、靭帯や関節へのダメージを軽減することができます。第二に、優れた脚力は技術的な動きを実行するのに役立ちます。脚力が良ければ、武術も上手くなります。脚力が演技技術の基礎です。 3つ目に、優れた脚力はボクシングのスキル向上に役立ちます。武術の技のほとんどは下半身を基本としています。歩き方を重視し、脚力と柔軟性を強化することは、難しい動作を習得する鍵であり、武術のスキルを向上させる重要な手段です。武術の観点から見ると、脚の関節の柔軟性が高くなって初めて、さまざまな脚技を素早く正確に使うことができるのです。

トレーニング方法に注意し、時間を合理的に調整する必要があります。少なくとも週に3回（朝または夕方に関係なく）、各トレーニングセッションは約2時間続きます。基本的なスキルトレーニングは、コーチの指導の下で実行する必要があります。脚のストレッチは毎日行う必要があり、自宅でも行うことができます。靭帯が緩んでいるため、キックの範囲が広がり、さまざまな武道の動きを実行する柔軟性が向上します。

また、体力と筋力を強化する必要もあります。武術の基本的なスキルを訓練すると同時に、馬の姿勢、走る、逆立ち、腕立て伏せなど、強さとエネルギー、硬さと柔軟性を組み合わせた練習も必要です。

武術には基礎技能がたくさんあることがわかります。武術をしっかり学びたいなら、基礎技能をしっかり練習しなければなりません。また、武術家は仕事と休息の組み合わせにも注意を払う必要があります。武術を過度に練習して、腰の筋肉を緊張させたり、その他の病気を引き起こしたりしてはいけません。もちろん、武術家の栄養も保証されなければなりません。栄養失調で不健康であれば、武術をしっかり練習することは明らかに困難です。