ランニングで水分は除去できますか？

最近の若者の多くは、体内の水分が多すぎるという問題を抱えています。実は、この問題は体力と密接な関係があるだけでなく、人体の運動とも深く関係しています。運動不足により、体内の水分が発汗によって効果的に排出されず、最終的に過剰な水分につながります。ランニングは体内の水分を効果的に排出するのに非常に役立ちます。

ランニングをすると体内の水分が除去されますか？

ランニングをすると体内の水分が除去されます。ランニング運動をすると、体内の血液循環を促進し、体の気と血を改善し、滞った腱と経絡を浚渫し、内臓を調整し、脾臓と胃の機能を高め、脾臓と胃が体内の水分を排出できるようにします。体内に水分が多い人の多くは、脂っこい食べ物を食べたり、運動不足になりがちです。これらの人々は、手足が重く弱く感じ、動きたくないと感じることがよくあります。しかし、運動を好まないほど、体内に水分が蓄積されます。時間が経つにつれて、水分は必然的に脾臓を攻撃し、一連の病気を引き起こします。

水分を取り除く最良の方法は汗をかくことです

快適な温度では、体の毛穴が自動的に閉じて、汗が出なくなり、水分が発散しなくなり、体内に蓄積して病気の原因になります。したがって、環境の湿度が高く暑いほど、より多くの汗をかくはずであり、1日に1回はたっぷりと汗をかくようにすることが最善です。湿度が高いときは、湿気の多い環境によって引き起こされる皮膚疾患を軽減するために、エアコンの除湿機能をオンにするのが最適です。湿気が不快に感じる場合は、飛び跳ねたり、家事をしたり、夕方に散歩やジョギングに出かけたりして、積極的に汗をかくのもいいでしょう。屋外の湿気を避け、汗や湿気を取り除くために、ジムに行ってランニングや自転車に乗ったり、ダンベルを持ち上げるなどの運動をすることをお勧めします。

湿気を避ける

人体における水分の発生は、体自身の代謝の問題だけでなく、環境とも大きく関係しています。湿気が多く寒い環境に居ることが多いと、体内に水分が侵入しやすくなります。日常生活では、次のことに注意する必要があります。

1. 床で寝ないでください。床は非常に湿っており、簡単に体に侵入し、手足に痛みを引き起こします。

2. 雨の日や濡れた日の外出を減らしましょう。

3. 濡れた衣服を着たり、濡れた毛布をかけたりしないでください。シャワーを浴びた後はすぐに体を拭き、髪をドライヤーで乾かしてください。

4. 室内の湿度が非常に高い場合は、部屋の換気のために窓を頻繁に開ける必要があります。