私を騙そうとしているのですか？このアクションは男性専用です。

30 歳を過ぎて夜更かしする不安を経験したことがなく、仕事が終わってからギリギリで山登りをした経験もなければ、キャリアのボトルネックの時期に私室でショートした経験もないのであれば、このトピックは完全に読み飛ばしてかまいません。

男性がゲームをプレイする際のルールにより、彼らの健康問題はより深刻化します。社会が男性に求める要求は、世界を支配するという比較的一方的なものである。そのため、男性は成功した面しか表現することができず、プレッシャーに直面しても感情を吐き出す手段がほとんどなく、血圧が上昇して心臓に問題が生じるまで自分の体調を無視してしまうことがよくあります。慢性的なストレスは、喫煙や高コレステロールなどの危険因子よりも6倍高い心臓病や癌のリスクにつながります。さらに、中年の人は感情的なストレスをコントロールすることが難しく、死亡する可能性が15％から50％に増加します。

自分の体が制御できないのに、世界をコントロールする意味は何でしょうか?

ヨガは身体をコントロールすることを教えてくれます。

ヨガという言葉は、インドのサンスクリット語の「yug」または「yuj」に由来しており、その発音は「一貫性」、「組み合わせ」、「調和」を意味します。ヨガのポーズは、意識を通して呼吸を調整し、姿勢を使って体のバランスを調整し、リラクゼーションを通して体自身のエネルギーを刺激して健康を促進します。その究極の目標は、自分自身をコントロールし、身体感覚を習得することです。古代のヨギたちは、身体を鍛え、呼吸を調節することで、心と感情を完全にコントロールし、健康な身体を永遠に維持できると信じていました。

ヨガのポーズには、ストレッチ、筋力、持久力、心肺機能を高める運動が含まれます。ヨガを実践した経験のある多くの人々にとって、最も直接的な効果は、ヨガが多忙な仕事によって引き起こされる多くの不健康な状態（免疫力の低下、肉体的疲労、時には心理的フラストレーション、筋肉の緊張、脊椎の痛み、疲労、息切れ、さらには記憶喪失）を軽減することです。上海浦東のカルマヨガでは、多くの男性がヨガの柔軟性とバランスがゴルフのスキル向上に非常に役立つと感じていることもわかりました。ヨガのポーズはだんだん難しくなっていき、腕のサポートが必要になるものが多くなります。

科学的研究と臨床研究により、ヨガが健康に良い影響を与えることが証明されています。

ヨガは、意識を使って呼吸を調整し、体の姿勢を通して全身のバランスを取り、体の自己治癒力を回復させるトレーニング方法です。米国保健省の国立補完療法センターが支援した試験では、ヨガは多発性硬化症患者の疲労を改善し、他の運動よりも効果的であることが判明した。ヨガの深い呼吸は集中力を高め、完全でバランスのとれた収縮と伸張の動きは、全身の筋肉と関節の弾力性を鍛えることができます。これは、ウォーキングや自転車に乗るなどの単独の運動では得られない効果です。

研究者たちは、ヨガの本当の健康効果はリラクゼーションから生まれると結論付けています。ヨガは体のリラックス反応を活性化し、心拍数と呼吸を遅くし、血圧を正常に戻します。

アメリカ内分泌学会誌も、たった50分のヨガクラスで体内のストレスホルモンを減らすことができると指摘している。ニューヨークのコロンビア・プレスビテリアン医療センターは、心臓手術後の患者の回復を支援するために、瞑想とヨガのクラスを提供しています。

ストレスや不安を軽減するヨガは、痛みの管理にも役立ちます。 1994 年にリウマチ学・関節医学ジャーナルに掲載された研究では、手の変形性関節症患者がヨガを実践すると、活動中の指の痛みや圧迫感が軽減されることが示されました。

ヨガは感情を落ち着かせるのにも役立ちます。 1997年、米国のサンフランシスコ刑務所は、強盗犯や薬物中毒者を対象にした「暴力阻止の決意プロジェクト」を立ち上げました。このプロジェクトでは、ヨガやドラマセラピーを利用して、犯罪者が落ち着きを取り戻し、凶暴な犯罪の原因を特定できるように支援しました。ハーバード大学の研究によると、このようなプログラムに4か月以上参加した受刑者の80%が再犯の可能性が減ったという。また、欧米では精神病患者の後期リハビリテーションの補助手段としてヨガが活用されています。

40歳を超える張さんは、数少ない男性のヨガ実践者の一人です。彼は腰椎と頸椎の病気を患っていたため、ヨガを実践すれば症状が改善すると周囲から言われ、ヨガを実践し始めました。ジムに初めて入ったとき、彼は至る所に女性たちがいるのを見て少し恥ずかしかった。しかし、ヨガを理性的に探求した後、女性に人気のこのフィットネス技術は、もともとインド仏教の密教技術であることがわかった。それは純粋に男性の技術だったので、彼はずっと楽にそれを実践した。現在、張さんの状態は確かに大幅に改善しました。誰かがヨガは女性のスポーツだと言うと、彼はいつもこう言い返します。「ヨガはもともと男性のものだった。」