太もものサイズを減らすためのヨガのポーズは何ですか?

ヨガは体内調節を重視した運動であるため、一度効果が得られれば、リバウンドすることなくその効果が長期間持続します。優雅で情緒を養うことができるヨガ運動は、多くの人に好まれています。現代人は多くのプレッシャーにさらされており、毎日運動する時間があまりありません。寝る前に10分以上ヨガをすると効果的です。下半身、特に脚が太っている人は多いです。ここでは太ももの脂肪を減らすためのヨガのポーズをいくつか紹介します。

ステップ 1. マットの上に仰向けに寝て、両腕を頭の両側に置き、ゴムバンドを持ちます。

息を吸いながら右足を持ち上げ、足の甲を直角に曲げます。

息を吐きながら、バンドを太ももの後ろに置きます。

息を吸いながら、腕でゴムバンドを伸ばし、足の甲を持ち上げます。

息を吐きながら、足の裏でゴムバンドを押します。

もう一度息を吸いながら、脚をまっすぐに伸ばして上に伸ばし、腕でゴムバンドを伸ばします。

息を吐きながら膝を曲げます。

息を吸いながらバンドを太ももの後ろまで戻し、伸ばします。

息を吐きながら開始位置に戻り、反対側に移動します。

(各動作の後、3〜5回呼吸しながら静止します。1セットの動作を10〜20回、1日に2〜3セット実行します。体、腕、脚の角度は、通常30〜45度の間で制御する必要があります。)

ステップ 2. マットの上に立ち、両手でゴムバンドの両端を持ち、左足でゴムバンドを踏み、右足で小さく前に踏み出します。

息を吸いながら、腕でストレッチバンドを締め、両手を胸の両側に置きます。

伸ばして、息を吐きながら、腕でゴムバンドを引っ張って肩甲骨に向かって伸ばします。

息を吸いながら膝を曲げ、腕を広げて後ろに伸ばし、胸を外側に伸ばし、体全体を伸ばした状態を保ちます。

息を吐きながらゆっくりと腕をリラックスさせます。

曲げた膝を後ろに引きます。

開始位置に戻り、反対側でも練習します。

(各動作の後、3〜5回呼吸しながら静止します。1セットの動作を10〜20回、1日に2〜3セット実行します。体、腕、脚の角度は、通常30〜45度の間で制御する必要があります。)

上記は太ももを細くするのに非常に効果的なヨガのポーズです。長期間にわたって定期的に運動することで、太ももを細くする効果が得られます。また、このような運動は太ももの筋肉を引き締め、健康的で美しい効果も得られます。ぜひ試してみてください。