身体運動において遵守すべき原則は何ですか?

人々の生活の中で運動がますます一般的になるにつれ、ますます多くの人がそれに倣い、「健康維持」のために盲目的にスポーツを選択するようになりますが、この盲目的な追随は実際には間違っています。人々は身体運動の選択を正しく扱い、自分に合ったものを選ぶ必要があり、同時にそのスポーツを好きでなければなりません。この方法でのみ、私は忍耐し、このスポーツを自分の役に立つように努めることができるのです。

身体運動をするときは、次の基本原則に従う必要があります。

I. 包括性の原則

それは、身体運動を通じて、体の形、機能、質、心理的質が十分に調和的に発達できることを意味します。これを達成するには、ランニング、水泳など、全身を鍛えられるスポーツを選択し、運動中に他のスポーツを補う必要があります。過度に一心不乱な運動プログラムを選ばないでください。

2. 規則性原則

それは、身体運動は長期にわたって、中断することなく、持続的に行われるべきであることを意味します。誰もが知っているように、人生は動きの中にあり、運動は継続的に行うべきです。長期間運動をしないと、さまざまな臓器の機能が低下し、体力も徐々に低下します。

3. 漸進主義の原則

それは、身体運動の要求、内容、方法、運動負荷が各人の実際の状況に基づいて、簡単なものから複雑なものへ、運動負荷が小さいものから大きいものへと徐々に増加していくことを意味します。人体のさまざまな器官の機能は、一度にすべて改善できるものではなく、徐々に発達し、改善していくプロセスです。

IV. 個性の原則

それは、運動に参加する人々が、自分の実際の状況に応じて運動の内容と方法を選択し、運動負荷を調整する必要があることを意味します。運動に参加する人は、年齢や身体の状態などがそれぞれ異なります。そのため、運動者は自分の状態に基づいて正しい見積もりを行い、現実に基づいて行動し、自分の健康状態に適した運動負荷をかける必要があります。

5. 意識の原理

運動者の内なるニーズと意識的な行動から生まれる身体運動を指します。運動をする人は、運動の目的と動機を正しい人生観の確立と結び付ける必要があります。これにより、身体運動への興味を形成または維持し、より大きな自発性と熱意を動員して発揮し、自己意識に基づいて身体運動を行うことで、より良い運動結果を達成することができます。

合理的かつ科学的な方法で運動を選択することは、自分の体に対する責任であるだけでなく、人生に対する姿勢を正す方法でもあります。この方法によってのみ、好きなスポーツでベストを尽くすことができ、そのスポーツによって健康な体を作り、強くなることができます。