水泳は腹筋を鍛えるのでしょうか？

多くの人が水泳をとても好きで、特に水泳スポーツは非常に有益です。定期的に泳ぐ人は、心身をリラックスさせるだけでなく、魅力的な筋肉を鍛えることもできます。水泳が好きな人は、特定の時間にそのような運動をしますが、フィットネス効果は非常に優れています。しかし、水泳は本当に腹筋をうまく鍛えることができるのでしょうか？

水泳は全身運動であり、体重を減らすだけでなく、心肺機能を向上させ、ほぼすべての筋肉を鍛えることができます。特に、定期的な集中トレーニングを続けると、わずか数か月で「変身」することができます。水中では、人間の骨格は完全にリラックスし、「ストレッチ」する機会があり、これは体を直立させるのに非常に良いことです。成長期のティーンエイジャーにとって、定期的な水泳の練習はあなたを「背の高い人」に成長させることができます。

⑴水泳は多くのエネルギーを消費します。これは、水泳時の水の抵抗が陸上スポーツ時の空気抵抗よりもはるかに大きいためです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

⑵下肢や腰のスポーツ傷害を防ぐことができます。陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

⑶ 自然なマッサージサービスをお楽しみください：水泳の際、水の浮力、抵抗、水圧は人体にとって優れたマッサージとなり、肌を美しくすることもできます。水中での人間の活動に対する抵抗は、陸上の12倍です。手足が水中で動くと、強い抵抗をはっきりと感じることができます。そのため、水泳中に背中、胸、腹部、臀部、脚の筋肉を十分に鍛えることができます。水泳選手の筋肉が引き締まっているのが、その最良の証拠です。水泳も激しいスポーツであり、水は空気よりも熱を速く伝達するため、水中では体温が非常に早く失われ、水泳中に大量の熱が消費されます。体内の余分な脂肪も静かに「水に溶ける」のです。

水泳運動をするときは、泳ぐ時間にも注意する必要があります。多くの初心者は、泳ぎすぎると体力を消化できなくなります。したがって、最高の運動効果を達成したい場合は、泳ぐ時間を厳密に守り、成功を熱望しすぎないでください。このようにしてのみ、腹筋を効果的に鍛えることができます。