減量のためにヨガを実践する方法は何ですか?

最近はヨガでボディシェイプ効果を得たい人が増えており、ヨガスタジオがあちこちに出現しています。痩せを美として追求する女性にとって、ヨガを実践することはダイエットに良い方法ですが、スリミングヨガのやり方が分からない人も多いのではないでしょうか。痩身ヨガの実践方法をご紹介します！

1. 下腹部を引き締め、滑らかにします

2. 内ももをより対称的に見せることができます

3.バランスを改善する

4. 脚を引き締めて調子を整える

5. 体幹を強化する

ボールは、この難しいポーズでバランスを保つのに役立ちます。

ボールを自分の2フィート前に持って立ちます。右手のひらをボールの上部に押し付けます。体の重心を右足に移し、同時に左足を上げ、息を吐きながら右足をできるだけ腰に近づけます。左手で左足首をつかみ、左足が背中に触れたときに息を吸います。この姿勢を30秒間維持し、普通に呼吸をしてから

その後、リラックスして反対側からやり直します。

戦闘

1. 内ももの筋肉を鍛える

2. 体幹を強化する

3. 胸、腰、腹部、肩をストレッチする

多くの人は、このポーズをするときに前かがみになる傾向があります。こうすることで、ボールを頭上に持ち上げるときに体をまっすぐに保ち、胸を開いた状態に保つことができます。これにより、腰、腹部、胸部の前面をより効果的に伸ばすことができます。

A: まっすぐに立ち、ボールを頭の上に持ちます。左足を前に踏み出すときに息を吐きます。かかとを上げながら息を吸い、後ろ足が 45 度の角度になるように内側に動かします。

B: 写真のように左足を曲げて体重を下ろします。息を吐きます。上腕を頭と一直線に保ちながら、できるだけ上方に伸ばします。通常通り呼吸しながら、この姿勢を 30 秒間維持します。開始位置に戻ったら息を吸います。次に、もう一方の足に切り替えて、最初からやり直します。

スティックバランス

1.バランスと調整能力を向上させることができます

2. 腹部、背中、腰、脚を引き締める

スティックバランスは、ヨガの中でも最も難しいポーズの一つとして挙げられます。動きにボールを加えることで、動きをより長く維持できるようになります。

A: まっすぐに立ち、ボールを体の 2 フィート前に置きます。息を吐きながら前方に傾き、両手をボールに当てます。左足を上げて伸ばします。

B: 右腕と右手の指をできるだけ高く上げて伸ばし、左手と左足のつま先が背骨の延長となるようにします。バランスを取りながら、腹部に力を入れ、普通に呼吸します。頭をニュートラルな位置に保ち、目を床に固定します。この姿勢を30秒間維持し、普通に呼吸してから解放します。

反対側に切り替えて、もう一度やり直してください。

上記は、痩身ヨガを実践するいくつかの方法です。痩身ヨガを実践する方法はたくさんあることに注意してください。これらはほんの一部です。ヨガを実践して痩身効果を達成したい場合は、粘り強く続ける必要があります。3日間釣りをして、2日間網を乾かしても、痩身効果はありません。また、効果がより高まるように、プロのヨガスタジオで練習するのが最善です。