ランニングのフィットネス常識とは？

ランニングが健康維持の方法であることは多くの友人が知っていますが、ランニング中に何に注意すればよいのか、ランニングの基本的な常識は何かはわかりません。実は、ランニングの常識は体を鍛えることであり、ランニング運動を続けるには忍耐が必要であり、走る姿勢などを調整する必要があります。そのため、誰もがランニングの基本的なフィットネス知識をある程度理解しておくことをお勧めします。これは、ランニングフィットネス方法を向上させるのに役立ちます。

「ランニング」も簡単で効果の高い運動ですが、かなり激しいので注意が必要です。体が弱い人やトレーニングをしていない肥満の人は、最初から走るのではなく、早歩きから始めて、徐々に歩く距離と速度を増やし、時々早歩きからジョギングに移行する必要があります。これは難しいことではありません。なぜなら、時速 6 キロメートルの速度で歩いたり走ったりするのに必要なエネルギー量は基本的に同じだからです。

運動には忍耐が必要で、新しい習慣を身につけるには 21 日かかります。毎日ランニングを続けることができれば、それが習慣となり、運動を通じて元気な体を作ることができます。ランニングを始めて最初の 3 週間は最大のチャレンジです。この期間にランニングを生活の中で優先する必要があります。 3 ～ 4 週間後には違った体験をすることになります。

ランニング中にスピードをコントロールする方法を学ぶには、まず自宅近くでさまざまなスピードで 1 キロメートル走ることから始めましょう。さまざまな速度で走ったり歩いたりしたときの違いを感じ、探求することができます。最初の数分間はゆっくりとした速度で走り始め、その後は速度制御法を使用すると、半分の労力で 2 倍の結果を得ることができます。

この記事で紹介したランニングのフィットネス常識に基づいて、ランニングのフィットネス常識が何であるかを皆さんは知っているはずです。私たちが生活の中で走るとき、まずランニングの常識に注意を払わなければなりません。なぜなら、走るときは適切な場所やシューズを選んだり、走る姿勢を調整したりする必要があるからです。