ヨガは体重を減らすのに役立ちますか?

ヨガのエクササイズを行うことで減量の目標を達成できますが、ヨガを実践することで誰もが減量できるわけではないことに注意してください。例えば、物事を不注意に行い、継続する方法を知らない人もいます。そのため、どのような運動方法を使用しても、最終的にはうまく減量することはできません。勝利は多くの場合、最後まで頑張った人のものとなる。したがって、ヨガを実践して体重を減らしたいのであれば、長期にわたる戦いを覚悟しなければなりません。

人生のあらゆることと同様に、一貫性が長期的かつ永続的な変化の鍵となります。週に1回のヨガのクラスを受講して体重を減らすことは不可能ですが、週に3回以上のクラスを受講すれば体重を減らすことは可能です。あらゆる運動と同様に、時々大量の運動をするよりも、少量を定期的に行う方が効果的です。ヨガでダイエットしたい人にとって、ヨガを日常生活に取り入れることが最善の方法です。ヨガは道具や場所の制限がないので、朝、昼、夕方、週5～7日いつでも行うことができます。

ヨガのポーズにはさまざまな種類があり、アクロバティックなポーズで体の回復を促し、筋肉をリラックスさせることもできますが、減量が目的であれば、筋力トレーニングのポーズに重点を置く必要があります。プランクまたはサイドプランクを試してみてください。バーンズ氏は、戦士のポーズ 1、2、3 のほか、三角のポーズ、拡張サイドアングルのポーズ、半月のポーズが体重を減らしたい人に最適だと言います。

アイアンガーヨガからビクラムヨガ、スヴァローパヨガからヴィンヤサヨガまで、ヨガの流派はたくさんあります。自分に最適なスタイルと講師を選ぶ前に、少なくとも 3 つの異なるスタイルと講師を試してください。ヴィンヤサ フロー ヨガは心拍数を上げ、減量効果を得るための最良の方法だと私たちは考えています。

上記では、ヨガで減量する方法や原則をいくつか簡単に紹介しました。ここで注目すべきは、ヨガには多くの流派があるため、流派ごとに独自の動きと独自のトレーニング方法があるということです。初心者の場合は、ヨガトレーニングクラスに申し込み、教師の指導の下でヨガを練習することをお勧めします。これにより、より良い結果が得られます。