身長を伸ばすのに最適な運動は何ですか?

思春期の男の子にとって、身長が伸びることはとても大切なことです。子どもの身長が伸びないと、多くの親は不安になり、子どもにカルシウムのサプリメントを与えることを考えます。実は、子どもの身長を伸ばすには、カルシウムをサプリメントで補うだけでは十分ではありません。運動も必要です。運動は子どもを強くするだけでなく、体のカルシウム吸収能力を高め、身長の伸びを促進します。

私の甥は8歳か9歳の頃から明らかに同年代の子供たちほど背が高くなかったので、私は意識的にいろいろな方法で彼の身長を伸ばすようにしました。食事の栄養を増やすことに加えて、家族はよく彼をジャンプ、ランニング、さまざまなボール遊び、バスケットボール、サッカー、バドミントン、サイクリング、鉄棒でのブランコなどのスポーツに連れて行きます。数年にわたるさまざまな運動の結果、子供の身長は目に見えて伸びました。

ボール、バスケットボール、バレーボールをプレイできます。もちろん、これには条件があります。積極的にリバウンドを争い、ジャンプしてボールを奪わなければなりません。バレーボールをプレイするときは、できるだけジャンプし、スマッシュやブロックなどのジャンプに関連するアクションをもっと行うようにしてください。

吊り下げブランコ。水平バーを使用し、体はバーにぶら下がり、つま先は地面から少し浮かせます。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝このエクササイズを行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。1回につき10～15回行います。鉄棒、ドア枠、または体をぶら下げることができるその他の物体があっても問題ありません。

ジャンプして高く到達します。ジャンプするときは両手を使って高くジャンプしましょう。歩きながら道端の枝やバスケットボールのゴールなどに触れるなど、頻繁に行うといいでしょう。両足でジャンプし、20回繰り返します。しばらく休んでから、片足ずつジャンプします。この方法は簡単で効果的です。高くジャンプするのが好きな男の子は、同じ年齢の子供よりも明らかに背が高いですが、これはこれと無関係ではありません。

他にも、片足ホッピング、カエル跳び、三段跳び、多段跳び、その場での垂直跳びなどの運動があり、これらはすべて身長の伸びに一定の効果があります。最も効果的なトレーニング項目は、鉄棒、バウンス、水泳、吊り輪、自由形、バスケットボール、懸垂です。これらの少年たちは、時間と機会があればできる限りのことをすることができ、良い報酬を得るでしょう。

食事に関しては、タンパク質とカルシウムを毎日十分に摂取する必要があるため、日常生活では魚、肉、果物、野菜をもっと食べる必要があります。定期的な運動の後には、骨の成長を助けるために適量のカルシウムを補給することも必要です。運動と食事療法を組み合わせると、身長が伸びやすくなります。

しかし、日常生活では、多くの人が盲目的に運動の量を追い求め、質に注意を払っていません。運動する前に、ウォーミングアップ運動やストレッチ運動を行うことにも注意する必要があります。これは筋肉に非常に良いことです。また、運動後の食事も非常に重要であり、成長にも役立ちます。