足を長くするにはどんな運動をすればいいでしょうか？

おそらく、私たちの男性の友人の多くは、栄養失調による低身長の問題を抱えています。低身長の問題は、私たちの就職や結婚に大きな悪影響を及ぼします。私たちは、いくつかの運動方法を使って運動することができ、それは効果的に骨の成長を促進するのに役立ちます。足を長くすることができる運動に慣れましょう。

1. ストレッチ運動

1. 足を肩幅に開いて立ち、膝を曲げ、足を少し上げて息を止めます。息を吐きながら、足首を押して体をできるだけ伸ばします。 2. 足を肩幅に広げ、息を吸いながら左足を後ろに伸ばし、腕を上げます。この状態で、右かかとを上げ、息を吐きながら腕を下ろします。足を交互に動かし、5回繰り返します。

3. まず椅子に座り、足の指をまっすぐ伸ばしてリラックスさせ、ふくらはぎの筋肉が伸びているのを感じながら、20 回繰り返します。または、足首を椅子や椅子の肘掛けに置き、腕を伸ばして腰を押します。これは、ウエストと脚を完全に伸ばすだけでなく、脚を長く見せる方法でもあります。

ガイダンス：

2. 階段の上り下り 階段の上り下りにはエレベーターを使わず、階段を運動として有効活用しましょう。階段を上るときには、ふくらはぎのストレッチを忘れないでください。つま先を使って階段の端を踏みます。つま先を上げ下げすると、アキレス腱が鍛えられ、足首が細くなり、筋肉の緊張が緩和され、美しいふくらはぎの形が整います。

背の低い男性の友人の中には、上記で紹介した運動で足を長くして、骨の成長を促進する効果を得られる人もいます。同時に、日常生活で肉、卵、乳製品をもっと食べるように注意する必要があります。そうすることで、骨の発達に必要なカルシウムを効果的に補給できます。