屋内用エクササイズバイクの利点は何ですか?

サイクリングはとても良いフィットネスプログラムです。とても健康的なフィットネスプログラムであるだけでなく、一定の減量効果もあります。そのため、多くの人に好まれています。自転車で通勤することが多いと、空気中の排気ガスを効果的に減らすことができます。また、環境を保護するとても良い方法でもあります。しかし、環境がますます厳しくなるにつれて、屋外で自転車に乗る方法はありません。そうしないと、より多くの有毒ガスを吸い込むことになります。自転車は屋内でのみ乗ることができます。

1. 自転車は心臓の問題を克服するための最良のツールの 1 つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から血液を心臓に引き戻します。実際、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

2. 習慣的なサイクリング運動は心臓の機能をさらに高めます。さもないと、血管が細くなり、心臓が衰えます。老年期には、それがもたらす問題を経験することになります。その時、サイクリングがいかに最適であるかが分かるでしょう。サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。同氏は次のように語った。「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきです。心臓を活発に鼓動させたいのですが、あまり長く鼓動させてはいけません。こうすることで、車に追いついたり困難に立ち向かったりするなどの緊急事態に心臓が適応できるようになります。」

3. サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強くする効果もあります。エクササイズバイクは薬を使わずに健康を維持でき、完全に無害です。

4. 自転車は減量のためのツールです。統計によると、体重 75 キロの人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ることで 0.5 キロの体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

5. サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。 「より魅力的」とはどう表現したらいいのか分かりませんが、ダイエットでやつれて静脈が浮き出るよりも、運動で鍛えた引き締まった筋肉やサイクリングで鍛えた細い足首のほうがずっと見た目がいいのは事実です！適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、サイクリング運動によってこのホルモンが生成されることがわかっています。

6. 実際、サイクリングは血管を圧迫するため、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むため、より多くの新鮮な空気を吸い込むことになります。しばらく乗っていると、心が澄んできたように感じるでしょう。

実際、自転車に乗ると、全身の血液循環が感じられ、血液循環が妨げられず、心血管疾患の発症率が低下します。また、自転車に頻繁に乗れば、心臓病と戦うこともできます。特に中高年は自転車にもっと頻繁に乗るべきです。これは運動して健康を維持する非常に良い方法です。