足を細くするヨガの動きは何ですか?

「美しさは太ももにある」ということわざがあります。この文章から、長くて美しい脚を持ちたいなら、体型がより美しくなり、異性からアプローチされる可能性が高くなることがわかります。しかし、生活の中で、女性の中には脚が太くて体のラインが不均一になっている人もいます。この場合、何らかの方法で運動して脚を細くする必要があります。実際、ヨガの練習は体重を減らすのに非常に良い方法です。

ヨガブロックか厚い本の上に足の指の付け根で立ち、自然に前傾して重心を維持します。かかとを上げ、2 回呼吸してから下げ、かかとを使って地面に近づけます。そのまま 2 回呼吸する間そのままの姿勢を保ちます。この上下運動が 1 セットとしてカウントされます。 15セット繰り返します。ヒント: 不安定だと感じる場合は、側面の壁をつかむことができます。壁に背をつけて立ち、足を肩幅に広げ、つま先を前に向け、目を前に向け、腕を自然に下げます。ゆっくりと腰を下げ、ふくらはぎと太ももが地面と平行になるまで足を前に動かします。背中を壁につけ、背骨を上に引き上げ、腹部を引き締め、脚の内側の筋肉を引き締め、太ももが痛くなるまで呼吸を一定に保ちます。 1分間休憩し、これを5回繰り返します。

膝と脇をマッサージします。膝は骨と骨がつながっている関節なので、膝の周りには脂肪がつきにくいのですが、むくみやたるみが起こりやすく、脚が太く感じられてしまいます。具体的な方法は、まず膝の周りをマッサージすることから始めます。膝の周りのたるんだ皮膚を改善できます。ただし、マッサージは頻繁に行う必要があります。そうしないと、曲線を改善する効果が得られません。

また、上で紹介したヨガの動きは、脚を細くするのに効果があることも注目に値します。しかし、ヨガのエクササイズは非常に難しく、ある程度の体力も必要なので、最初に練習を始めるときは簡単なトレーニングをし、指導者に指導してもらうのがベストです。こうすることで、エクササイズの正確性と効果を確保し、不適切な操作による身体の損傷を防ぐことができます。