月経中に体重を減らすのに適した運動は何ですか?

多くの女性は月経期間中にイライラを感じますが、生活のプレッシャーも相まって、この環境により女性は簡単に体重が増えてしまいます。したがって、体型を維持するのに役立つ減量エクササイズを行う必要があります。しかし、女性の体は月経中は比較的弱く、激しい運動は体に害を及ぼすため適していません。したがって、次のような比較的穏やかなエクササイズを選択できます。

エアロビックダンス 30～45分

新体操の先生はたいていとても活発で、授業スタイルもとてもリラックスできて面白いので、すぐに気を紛らわせて簡単に憂鬱を吹き飛ばせると思います。さらに良いのは、適度な強度のエアロビックダンスはたくさんのカロリーを消費できるだけでなく、むくみも解消できるということです。さらに発汗によって新陳代謝が促進され、より深い解毒効果が得られます。新体操をした後は、あなたの「良き友人」がまだ家で待っていることを忘れてしまいそうです！もちろん、適時に水分補給を忘れないようにしてください。

気分に合わせて踊ろう

激しい動きで踊ることは、生理中に行うには現実的ではないと思われるかもしれませんが、症状がそれほどひどくない場合は、ダンスは心肺機能を改善し、血液循環を促進し、月経血の流れをスムーズにするのに役立ちます。そして、ダンスは実は運動とはまったく違うということに気づいたことがありますか？鏡で自分を見て、リズムに合わせてダイナミックかつきちんと踊っているとき、実は自分がまだ生理痛の海に閉じ込められていることを忘れていませんか？

ダンスは、自分の魅力をアピールし、自己肯定感を高めるだけでなく、疲れていてもダンスをした後はリフレッシュして幸せな気分になります。また、夜にダンスをすると、昼間よりもリラックスした気分になり、さらに魅力的に見えます。さあ、お気に入りのダンスミュージックを選んで一緒に踊りましょう!

横になって、でも呼吸を忘れないで

すごく怠け者な女の子なら、家でテレビを見ているときの休憩時間を利用して、コマーシャルの間に横になってエクササイズをしましょう。こうすると、体が完全にリラックスし、筋肉や骨が伸びるのを助けます。

1. 地面にうつ伏せになります（床が冷たすぎる場合は、寝る前に毛布を敷いてください）

2. 腕と肘を胸の下に持ってきます

3. 腕とつま先の力を使って体を持ち上げ、数秒間そのままの姿勢を保ち、その後体を下ろします。

これらの運動のほかに、太極拳など、ゆっくりしたペースで行う運動もあります。運動ペースがゆっくりで、運動量が多すぎなければ、自分の体調に合わせて好きな運動方法を選ぶことができます。月経期間中は、身体に害を及ぼし、感情をコントロールできなくなる激しい運動をしないように注意してください。