この2つの「穴」を制御することで、実際に生命を制御できる

ハタヨガはインド発祥のヨガで、心身の健康を追求するための呼吸法や姿勢を取り入れたヨガ科学です。現在、世界中で最も人気のある健康法・美容法として広く利用されています。彼の呼吸法は、人々が呼吸をマスターし、人生を理解し、前向きに生き、人生を楽しむことを可能にします。 「ヨガ」はサンスクリット語の「YOGA」の音訳です。それは統一、一致、対位法、組み合わせ、調和を意味します。それを「克服」や「自己克服」（自制、自制心）と解説する著作もある。ヨガ・スートラでは、「ヨガ」は「昇華するための集中」、「統合するためのつながり」、「超自然的な力を達成するための対応」という意味にまで拡張されています。

5,000年前、ヨギたちはインドのヒマラヤ山脈の麓を覆う原生林で修行をしていました。広大な宇宙と自然に比べれば、自分はいかに小さいかということを知りました。彼らは、この小さな「私」が抱える悩みや苦しみを調べます。同時に、私はこうも考えていました。「これらの痛みはどうして起こったのだろう？」これらの苦痛を取り除き、自分自身に平和を見つけるために私たちは何ができるでしょうか?彼らは瞑想の中で、人間の心は外向きであり、感覚器官（目、耳、鼻、舌、身体）は外界から刺激を受けることが多いことに気づきました。外界から刺激を受けるたびに、心は揺さぶられ、そのため人間の心は乱れ、不安になることが多いのです。彼らは、人々が落ち着かない心を本当の自分と結びつけることができることを発見しました。本来の自己が宇宙の根源的存在（人間と自然の調和）と一体であると実感したとき、心は永遠の平和を達成することができます。

ヨギたちが森の中で心身を修行していたとき、さまざまな動物が病気になっても治療をしなくても自然に回復できることを偶然発見しました。そこで、彼らはさまざまな動物の姿勢を真似することを学び、この緊張と弛緩の方法を人体に適用したところ、驚くべき予想外の結果が得られました。この発見は、彼らによって身体を調整する手段、すなわち「アーサナ」として利用されました。彼らはまた、「呼吸をコントロールできれば、人生をコントロールできる」ということも発見しました。乱れて漂う気を調節するために、「呼吸法」が生まれました。また、ヨガ哲学の観点から見ると、「気」は宇宙や自然のすべてのものの創造の根源です。身体の小宇宙の「気」が自然の「気」と調和していないと、病気が発生します。すると、これまで常に感情に駆り立てられ、感覚の奴隷となり、本来の姿を失い、非常に困惑していたこの自己は、今では自分で感情をコントロールし、本当の自分を見つける方法を知っています。

人間と宇宙は、人間と宇宙の特性が似ているという意味ではなく、本質的に統合されているという意味で統一されるべきである。宇宙は広大で、物質は不滅で、エネルギーは保存され、空間的には無限であり、時間的には始まりも終わりもありません。それは、無限に変化しながらも統合された、世界のすべてのものを創造します。その本質は広大さ、包括性、創造性、そして協調性です。これらの本質は、人間に例えると、心の広さ、無私、活力、そして他人を助けたいという願望です。本当の自分を見つけると、これらの資質が自然に現れます。

ハタヨガはインド発祥のヨガで、心身の健康を追求するための呼吸法や姿勢を取り入れたヨガ科学です。現在、世界中で最も人気のある健康法・美容法として広く利用されています。このゆっくりとした保護的な有酸素運動により、人々は忙しい仕事や生活から心を落ち着かせ、自分自身の「心の声」に耳を傾け、自分の体を感じることができます。ヨガは、動き（腱、骨、皮膚のトレーニング）と静けさ（本質、エネルギー、精神のトレーニング）を組み合わせた健康維持とフィットネスの方法であり、あらゆる年齢の人々に適しています。

実践を開始したその日から、変異した遺伝子が修復し始め、体全体の細胞が活性化し、健康管理、治療、減量の効果が得られます。健康な体と美しい肌だけでなく、心身の喜び、前向きな気持ち、若々しい活力も得られ、まるで過去に戻ったような感覚になります。

毎日少し時間を取って、自分の呼吸を感じ、その瞬間の平和と静けさを楽しんでください。過去の恨みにとらわれたり、起こっていないことを心配したりしないでください。呼吸を通して自分自身を理解し、自分自身を受け入れ、自分自身の友達になることができます。呼吸を学ぶことによってのみ、呼吸をコントロールできるようになります。呼吸をコントロールできれば、体と心をコントロールできます。呼吸の仕方を知ることによってのみ、人生に感謝し、前向きに生き、人生を楽しむことができます。