体重を減らすには朝に走るのと夜に走るのとではどちらが良いですか?

この競争の激しい時代では、人々は他の人に遅れないように急いで仕事に向かい、自分の身体の健康を無視します。長時間座って仕事をする人もいますが、これは身体の変形につながります。そのため、多くの人が時間をかけて運動し、体重を減らし始めています。多くの人が、体重を減らすには朝に走るのと夕方に走るのどちらが良いのかと尋ねるでしょう。一緒に見てみましょう。

ランニングを運動手段として利用する人は、一般的に朝起きた後に走ることを選択しますが、科学的研究の結果、夜間のランニングは健康に良いことがわかっています。

朝のジョギングでは、血液の凝集力が 6% 増加するため、血管内に血栓が形成される可能性が高まり、血管塞栓症につながりやすくなります。夜間に走ると逆の効果があり、血小板の数が 20% 減少し、血管塞栓症のリスクが大幅に軽減されます。

また、朝のジョギングでは血圧や心拍数の上昇や加速が大きくなるため、過負荷になりやすく、運動効果や健康に影響を与える可能性があります。夜間は、体力や四肢の反応感度と適応性がピークに達し、心拍数が最も安定または低く、運動による心拍数と血圧の上昇が緩やかになり、健康に有益です。

夜間のランニングは睡眠の質を高めることにも役立ちます。運動の強度をコントロールすれば、夜間のランニングは睡眠の質を高めることにも役立ちます。 軽い疲労は休息するのに良い時間です。スポーツ医学は、朝起きたばかりのときは人体の臓器の機能はまだ低いレベルにあることを証明しています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

上記の内容を読んだ後、体重を減らすために朝と夜のどちらに走るべきかという質問が、朝と夜のどちらに走るのが健康に良いかという質問に簡略化されていることに誰もが気づくでしょう。減量は急がず、徐々に行う必要があります。どのような方法で減量するにしても、自分の健康を考慮し、本当に健康的に減量できるようにする必要があります。