ランニング運動のメリット

ランニング運動のメリットはかなり大きいです。女性の減量に役立つだけでなく、睡眠の質を高め、体の抵抗力を高めるのにも役立ちます。ランニング運動のメリットをある程度理解して、ランニングのモチベーションを高めることをお勧めします。毎日30分以上走れば、視力はかなり良くなります。

1. 視力を良好に保つ。週に 35 マイル (約 56 キロメートル) 走る人は、週に 10 マイル (約 16 キロメートル) 走る人に比べて、加齢による視力低下の可能性が 54% 低くなります。正常な血圧を維持しながら、週に10マイル（約16キロメートル）走る人は、週に3マイル（約4.8キロメートル）以下しか走らない人に比べて、高血圧のリスクが39％低く、高コレステロールのリスクが34％低くなります。

2. 生理機能を高める。1 週間に少なくとも 3,000 カロリー (5 時間のランニングで消費されるカロリーに相当) を消費する人は、他の人よりも重度の勃起不全に悩まされる可能性が 83% 低くなります。骨を鍛えましょう。有酸素運動の中でも、ランニングは骨を強化するのに最も効果的です。ミシシッピ大学の研究者がランナーとサイクリストの骨密度を比較したところ、サイクリストの63%は背骨と股関節の骨密度が低いのに対し、ランナーではこの割合はわずか19%だった。

3. 素早い思考。研究者たちはイギリス人のグループを対象に調査を実施しました。回答者はある日は運動し、別の日は運動しませんでした。参加者は、運動した日はミスが減り、集中力が増し、生産性が高まったと報告しました。より柔軟な心。研究によると、10代の頃に運動量が多い女性は、運動をしない女性よりも認知症を発症するリスクが低いことが分かっています。

4. よく眠る。不眠症の人は運動後 17 分以内に眠りにつくことができますが、運動をしない場合は眠りにつくのに 38 分かかります。さらに、運動後は普段よりも睡眠時間が1時間長くなりました。いびきが減る。研究によると、1日1時間運動する人は、そうでない人よりも上気道感染症にかかる可能性が18%低いそうです。これは、適度な運動が人間の免疫力を高めることができることを示しています。

ランニング運動のメリットを知っていただくために、この記事で紹介した内容を保存していただき、ランニングのメリットを友人に伝えて、ランニングへのモチベーションを高めていただければ幸いです。定期的にランニングを続けると、体重を減らすだけでなく、心臓への血液供給も改善されます。