トレッドミルで走るのはいいことでしょうか？

身体運動は現在、ますます人々の注目を集めています。多くのホワイトカラー労働者は、自宅で運動したり走ったり、速度を制御できるように、ジムに通ったり、自宅にトレッドミルを購入したりすることを選んでいます。便利になるだけでなく、ジムに行くお金も節約できます。しかし、トレッドミルで走ることが良いことなのかどうかについて懸念を表明する人もいました。

運動の強度によって、運動の目的が決まります。減量には、脂肪とカロリーを消費できる低強度の長時間運動が必要ですが、高強度の運動では筋肉がどんどん発達します。運動すればするほどスリムになる人もいれば、強くなる人もいます。根本的な理由は、選択する強度の違いです。

低強度の運動を行う場合、脂肪が主なエネルギー源となります。したがって、トレッドミルでの脂肪燃焼および減量プログラムは、人々が長期にわたる低強度の運動を行うように導きます。

研究によると、トレッドミルで早歩きをすると、消費カロリーの約 50% が脂肪燃焼によるものになりますが、早走りをすると、消費カロリーのわずか 35% が脂肪燃焼によるものになります。消費カロリーを2倍にしたいなら、丘を登ってみましょう。

専門家は、トレッドミルであろうと、公園や遊び場などのスポーツ会場であろうと、膝関節を損傷しないように、高齢者は急な坂道を走らないほうがよいと注意を促しています。

運動後に体重が増えたと感じた場合、運動後に水を飲みすぎたことが原因の可能性があります。一定期間運動した後に体重が増えた場合は、筋肉の割合が増加し、脂肪の割合が減少した可能性があります。

筋肉の密度が高いため、同じ体積の筋肉は脂肪よりもはるかに重いため、体重がリバウンドしたとしても、実際には減量効果が得られています。「長期的な運動はどれも減量に効果的であり、減量も段階的なプロセスです。一般的に言えば、1週間に1キログラム未満の減量がより適切です」と専門家は述べています。

トレッドミルでは走るだけでなく、自分で速度を調節することもできます。早歩きを選択すれば脂肪燃焼の目的も達成でき、その効果はランニングよりも優れているかもしれません。したがって、トレッドミルを使用して運動することは良い選択であり、ジムではそれほど便利ではない家族全員が使用できます。トレッドミルが良い選択であることには何ら問題はありません。屋外で運動に出かけることもできます。