ランニングは腎臓に良いのでしょうか？

人生において、多くの男性の友人は腎臓が弱く、そのため体が弱く見えることがあります。一体何が起こっているのでしょうか?一般的に、男性の腎臓が弱くなる原因は運動不足です。十分な運動をしないと、体は弱ってしまいます。では、ランニングは腎臓に良いのでしょうか?腎臓を助ける他の方法はありますか？

ランニングは腰の筋肉を鍛えられるので腎臓に良いです。運動は腎臓に良いです。ランニングは有酸素運動であり、血液が人体のさまざまな部分に素早く到達し、それによって人体のさまざまな臓器の免疫力を高めることができるため、腎臓に間違いなく良いです。

しかし、ランニング以外にも、腎臓を助ける方法は数多くあります。例えば、

1.肛門収縮運動：いつでもどこでも、もちろん鳥がさえずり、花が咲いているシーンの方が良いです。全身をリラックスさせ、自然に呼吸します。息を吐くときに肛門を収縮させ、息を吸うときにリラックスさせ、約30回連続して行います。この運動は非常に有益であり、老年期の不随意排尿を防ぐことができます。

2. 太極拳を学ぶ: 太極拳は高齢者だけのスポーツだと思わないでください。それは人々の感情を落ち着かせるだけでなく、全身の筋肉を鍛えることもでき、エレガントでファッショナブルです。外国人の目には、太極拳は最も流行しているフィットネス方法であり、その人気はヨガに劣りません。

3. 腰のセルフマッサージ：両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。この運動は生命門を温め、腎臓を強化し、気を吸収することができます。

4. 足裏を刺激する: 伝統的な中国医学では、足裏の龍泉ツボは腎経のツボであると信じられています。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、精気と腎が補充され、肝臓が鎮静されて視力が改善し、心臓が浄化されて精神が落ち着き、睡眠が促進され、体が強化されて早期老化を防ぐことができます。腎不全によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血、頭痛などに一定の治療効果があります。やり方は、両手をこすり合わせて温め、左手で右足の裏をこすり、右手で左足の裏をこすり、朝晩1回ずつ、1回につき300回こすります。

誰もが定期的に運動していれば、腎臓はそれほど弱くならず、体は強くなります。したがって、ランニングが腎臓に良いことは確かです。運動が嫌いだったり、走る時間がなかったりする場合は、この記事の他の方法に従ってください。しばらくすると、その効果が非常に顕著であることがわかります。