ランニングは体調を整えるのに役立ちますか?

ランニングは健康を維持し、体重を減らす主な方法ですが、多くの友人はランニングが体重を減らすのに役立ち、ボディシェイプにも役立つと誤解しているため、ボディシェイプの効果を得るためにランニング中にシェイプウェアを着用します。実際、ランニング中にボディシェイプウェアを着用することは、ボディシェイプに役立たず、ランニングにも不便です。健康を維持するために、ヨガやその他のスポーツなど、他のボディシェイプエクササイズを選択することをお勧めします。

いいえ、短期的には効果があるかもしれませんが、継続できなければ、体型は以前よりも悪くなります。また、ランニングで本当に体重を減らしたいのであれば、ランニング後は筋肉をリラックスさせることを忘れないでください。ボディシェイピングウェアは、人間工学の原理に基づいて立体的な素材で作られており、人体の構造の特徴にさらに沿っており、体内の脂肪の分布を調整し、美しい曲線を形成します。豊胸、腹部の引き締め、ウエストの縮小、ヒップアップ、脚の美化に非常に効果的で、女性をよりセクシーで魅力的にします。

走るとき、ほとんどの人は足の力に頼っています。実は、肩甲骨を振るだけで、歩くのが楽になります。走るときには腕を振る必要がありますが、実は腕を振るときには胸をまっすぐに伸ばし、腕を後ろに引いて、肩甲骨から肩にかけての筋肉も振る必要があります。肩甲骨が動くと、その力は脊椎を通して骨盤に伝わり、足が前に進むようになります。この感覚を習得することで上半身の筋力を鍛えることができます。

多くの人は、走るのに疲れると背中を丸め、手は胸の前か体の横でしか振らなくなります。この間違った姿勢を直すには、走りながら手のひらを上に向けます。こうすると、腕が前後に振れ、肩甲骨も一緒に振れ、フォークを後ろに引く動きに集中します。

多くの人は背中を丸めて胸を引っ込めたり、走っているときに下を向いたりすることが多く、走るときにエネルギーを無駄にしてしまいます。エネルギーを前進力に変換するには、上体を前に傾けることが最も重要です。走るときは、背筋と胸をまっすぐに伸ばしながら、頭を斜め上に引っ張られるように遠くを見ます。胸がゴールラインを越えるところをイメージするだけで、楽に走れるようになります。

この記事の紹介によると、ランニングはボディシェイプにはあまり役立ちません。ランニングがボディシェイプに理想的ではないことは皆さんもご存知だと思います。最も理想的なボディシェイプの運動はヨガかエアロビクスです。したがって、人生で正しい方法でボディシェイプを行い、盲目的に体重を減らさないことをお勧めします。