毎晩ランニングをすると体重が減りますか？

ランニングは、もちろん減量という目的のために、今日私たち全員が全力を尽くして取り組んでいるスポーツです。それでは、毎晩ランニングをすると減量に役立つかどうかまだわからないのですか? 運動はもちろん良いことです。運動をすると気分が良くなり、体がどんどん健康になります。編集者はまず、毎晩ランニングをすると減量に役立つかどうかを説明します。

1. 毎晩 30 分間走っても体重は減りません。関連する科学的研究データによると、効果的に体重を減らすには 1 時間以上の運動が必要であることが分かっています。

2. 減量の目的を達成するには、筋肉内のグリコーゲンと脂肪をカロリーに変換して消費するために、1時間以上継続して運動する必要があります。 30分走っただけでは、効果的に体重を減らすことができないだけでなく、運動後に食欲が増し、より多く食べてしまう可能性が高くなります。むしろ、毎日走ることで体重が減るどころか、むしろ体重が増えてしまうかもしれません。

3. 毎日1時間ジョギングしたり、5キロ歩いたりすると効果的に体重を減らすことができますが、食生活はほどほどにし、野菜や軽い食べ物を中心に食べ、脂っこいもの、揚げ物、パスタは控え、食事の前にコップ1杯の熱湯を飲むようにしてください。食事をするときは、自分をコントロールし、80% 満腹になったと感じたら食べるのを止めてください。避けられるなら食べないという原則を守ってください。間食を減らしてください。空腹に耐えられない場合は、果物をもっと食べてください (食事として食べることができます)。

もちろん、運動を続けることは減量に役立ちます。続ければ、結果が出てきます。また、脂肪分の多い肉、チョコレート、揚げパンなど、高カロリー、高脂肪の食品の摂取を控える必要があります。また、ランニングだけというのは少し退屈です。縄跳び、フラフープ、腹筋運動などの運動は、減量に役立ちます。

ランニングは体重を減らすのに役立ちます。あなたの方法は健康的な減量方法です。運動が足りないのかもしれません。効果が早く現れるように、運動するたびにたくさん汗をかくのがベストです。さらに、ダイエット方法を追加し、野菜や果物を多く食べ、ハンバーガーやクリームなどの高カロリーの食べ物を食べないようにする必要があります。

減量したいなら、運動量を増やし、食生活を適切に調整することをお勧めします。同時に、ご飯を炊くときに、豆類（小豆、大豆など）、オート麦など、水溶​​性食物繊維が豊富な食品を追加することにも注意してください。これにより、炭水化物の消化が遅くなり、カロリー摂取量が減り、満腹感が高まります。

上記は編集者が皆さんにシェアした内容です。皆さんは理解できましたか？どんなスポーツであっても、情熱的な心と不屈の精神でそれを征服し、自分自身をより良くする必要があります。したがって、このような運動を利用して体重を減らしたり、体力を向上させたりできれば最高です。私はあなたをサポートしますので、今すぐ始めてください。