夕方は運動するのに最適な時間ですか?

最近では、朝起きたらすぐにランニングを始め、この時間帯に運動する習慣を身につける人が増えています。でも、ご存知ですか？この時間帯に運動するのは最適ではありません。朝の運動は健康に良くないことが事実で証明されています。もちろん、この時間帯に運動することはお勧めできません。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか?夕方ですか？

観察と研究を通じて、彼らは朝の運動後、人の体は副腎皮質ホルモンを過剰に生成し、体内のコルチコステロイドのレベルが上昇することを検証した。これは体力の向上に役立たないだけでなく、コルチコステロイドによる高血圧を引き起こすことが多く、また体の正常な免疫機能も抑制します。夕方に運動する場合は、夕方のコルチコステロイドのレベルが朝よりも大幅に低くなるため、そのような心配はありません。

朝の運動後は唾液の分泌が著しく減少します。唾液の分泌は感染症と戦うのに役立つため、唾液の分泌を過小評価することはできません。唾液の流れが遅いと、ウイルス感染にかかりやすくなります。

このことから研究者たちは、人々が運動するのに最適な時間は朝ではなく夕方であると結論付けました。この期間中、人体のコルチコステロイドのレベルは最低になり、唾液の流量は最高になります。夕方に運動することは人間の健康の要求に合致しているようです。夕方に運動するのが最善です。

関係者による一連の研究の結果、最終結果は誰もがすでに理解していると思いますが、それは誰もが朝の運動の習慣を変え、夕方の運動に適応する必要があることを意味します。しかし、それは問題ではありません。誰もが運動する意思があり、適切な運動時間を選んでいる限り、遅かれ早かれ夕方の時間帯に適応するでしょう。