ジョギングをしてもなぜ体重が減らないのでしょうか？

ランニングは一般的な減量方法ですが、ランニング後にすべての人に効果が現れるわけではありません。では、なぜジョギングは減量に役立たないのでしょうか? 実際、一定期間の運動をしても減量効果が見られないことはよくあります。一方では、それは人それぞれの体調が異なるためです。他方では、運動量が十分でなかったり、ジョギングの方法が間違っていたりするからです。

1. 非常に速く走りますが、徐々に進みます

毎回走る距離を少しずつ増やしても、スピードを調整しなければ体重は減りません！いきなり速く走り始める人もいますが、しっかりした準備運動をしないと体を痛めてしまう可能性が非常に高いです。どのような運動をするにしても、低い強度から始めて徐々に強度を上げていくという、段階的に進めることを学ばなければなりません。これにより、運動によるダメージが軽減され、筋肉痛などの副作用を回避できます。

2. 過度なスイング

走るときは、体を安定させて中心に保つ必要があります。体の曲線を過度にねじったり、不必要な揺れにエネルギーを浪費したりしないでください。例えば、腰が揺れすぎたり、体が上下に揺れすぎたりすると、体力の浪費が大きくなり、体の筋肉が疲れてしまい、ランニングによるダイエッ​​ト効果に影響を及ぼします。

3. 何を食べましたか?

減量が主な目的の場合、減量目的でランニングを始めると、最終的には食事管理に戻らなければならず、摂取カロリーと消費カロリーを計算しなければなりません。覚えておいてください！減量は決して簡単な作業ではなく、慎重な計画と忍耐が必要です。

4. 忍耐力

週に 1 回しか走っていないのに、走っていると言っているのなら、体重が減らないのは当然です!? 少なくとも週に 2 ～ 4 回は走るスケジュールを増やす必要があります。女性で月経痛の問題がある場合は、実際の効果を得るには、他の穏やかな有酸素運動と組み合わせる必要があるかもしれません。

ジョギングで体重が減らない理由は誰もが知っていると思います。より良い減量効果を得たいなら、当然長期的な計画と準備をする必要があります。ジョギングは確かに減量に非常に効果的です。ある程度の運動量を達成し、中断することなく毎日走るのに十分な時間を確保する必要があります。