アイヨガを行う最良の方法は何ですか?

現代のハイテク製品は私たちに便利さをもたらす一方で、多くの健康問題ももたらし、私たちの身体に害を及ぼします。その一つは、コンピューターや携帯電話からの放射線が私たちの目に大きなダメージを与えることです。仕事やその他の理由で、誰もが頻繁にコンピューターと向き合う必要があるため、多くの人が目の疲労を感じており、深刻な場合には近視などの問題も引き起こします。そこで今日、編集者は目の疲れや近視を和らげ、目を保護するのに役立つ一連のヨガの動きを推奨します。

1. 2本の指を曲げて手のひらをボウル型にし、熱を発生させて目の上に置きます。息を吸いながら指先を頬骨と眉毛に当て、ゆっくり息を吐き、これを5回繰り返します。

2. 両手の人差し指、中指、薬指を使って、目の周りの骨を優しくこすって緊張を和らげます。眉毛の周りを内側から外側に向かって優しくマッサージし、次に目の下と頬骨の周りを内側から外側に向かってマッサージし、これを5回繰り返します。

3. 人差し指の真ん中を見て、その動きを追ってください。右手の人差し指を眉間に置き、ゆっくりと離します。右腕をゆっくりと伸ばし、5 ～ 10 秒間静止してから、指をゆっくりと後ろに動かします。見つめた後は、動作 1 に戻り、光を遮断して目をリラックスさせます。

4. 親指を立てた状態で右腕を水平に前に伸ばします。親指の中心を見ながら、ゆっくりと右に開きます。親指が見えなくなるまで、顔を動かさずに 5 ～ 10 秒間その姿勢を保ちます。次に、ゆっくりと右腕を前に戻し、動作 1 に戻ります。左側でも同じ運動を行ってください。

5. 人差し指を左に向けた状態で右腕を前に伸ばします。人差し指の中心を見ながら、指の動きを目で追ってください。腕が見えなくなるまでゆっくりと下ろします。 5～10秒間静止し、正面に戻ります。上下に動かし、動作 1 に戻り、目をリラックスさせます。

6. 肘をテーブルに置いて日光を遮ります。肘をテーブルに置き、手のひらで頭の重さを支え、手を光から守ります。息を吐くことで目の緊張を和らげ、ゆっくりと呼吸することができます。

私が集めた、目を保護するための上記のヨガエクササイズのやり方は、皆さんもご存知だと思います。このような一連の運動方法がありますが、目の安全には依然として細心の注意を払う必要があります。野菜や果物をもっと食べ、十分な水を飲み、視力を改善する食品を食べ、コンピューターや携帯電話などの高放射線の電子製品を避け、緑色のものをもっと見、疲れたときには目薬を使うなどしてください。これも目にとても良いことです。