運動をすると肌の状態は改善しますか？

肌の質は、実は生活習慣や肌のケアがきちんとできているかどうかによって決まります。運動は体内の血液循環を促進し、体の免疫力を高めることができるため、運動を利用して肌を改善することは実際に可能です。運動中は皮膚から一定量の毒素も排出され、汗や余分な油とともに毛穴から排出されます。運動は肌の弾力性を高め、細胞の老化を遅らせることもできます。スキンケア製品だけでスキンケアをしても効果は最高ではありません。運動と組み合わせることで、肌がより活発になり、肌がバラ色になります。こうすることで、肌がより健康になり、免疫力が高まります。

1. 運動不足は肌にどのような影響を与えますか?

運動不足になると、必ず余分な脂肪が蓄積され、体の機能が不活発になり、月経の動きが鈍くなり、全身の新陳代謝が悪くなります。皮膚は水分と皮脂を正常に分泌できなくなり、時間が経つにつれて徐々にツヤと弾力を失い、肌はもはや繊細ではなくなります。同時に、真皮に水分が蓄積して筋肉が腫れたり、毛細血管に水分が押し込まれて十分な栄養を届けられなくなったりします。この悪循環の結果、特に運動不足の女性は肌が徐々に老化し、肌の新陳代謝が鈍くなるため、肌が青白く腫れてしまいます。

2. 運動は肌に良いですか?

運動は肌に良いです。定期的に運動する人は代謝が速く、汗をかくことで肌の汚れが洗い流され、微小循環が促進され、肌の血液循環が促進され、肌の色が自然にバラ色になります。さらに、運動をすると血液の循環が促進され、血液中の酸素と水分がより効果的に皮膚細胞に運ばれるようになります。水分がたっぷりと補給された細胞は、肌に弾力と輝きを与え、健康的な雰囲気を醸し出します。さらに、運動はストレスを軽減し、解毒と美容を促進します。

3. 運動前の肌のケア方法

運動する前に肌をどのようにケアすればよいでしょうか?

（１）運動前に肌を清潔にする

運動後にきれいな汗をかくことができるように、肌を清潔にした状態でジムに行きましょう。数時間以内に顔を洗えなくても、顔の汚れが肌に与える影響は大幅に少なくなります。

（２）水の供給を確保する

毎日水を飲まなければならないことは誰もが知っています。運動すると、発汗により通常よりも多くの水分が失われるため、運動前に意識的に水分を補給することが最善です。そうしないと、皮膚細胞のニーズを満たすのに十分な水分が肌に供給されなくなります。