朝のランニングは身長を伸ばすのに役立ちますか？

朝のランニングには多くの利点があるため、健康を維持するために朝のランニングを選択する人がほとんどです。しかし、朝に走ると身長が伸びるのでしょうか?身長を伸ばすために、朝に走るというアイデアを思いついたティーンエイジャーもいます。この方法は実現可能でしょうか？以下の記事に記載されている答えを見てみましょう。

朝のジョギングは体に良いです。諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。朝のランニングは骨の発達も促進します。しかし、走り方が正しくなければ、間違いなく骨の健康を害することになります。

ランニングで身長を伸ばす方法の紹介。科学的かつ正しい走り方は？

1. 走るときは体をまっすぐに保ち、背骨を使って体重の大部分を支え、肩を少し後ろに傾け、骨盤を少し前に出し、まっすぐ前を見ます。最も重要なのは、疲労を避けるために体全体をリラックスさせることです。

2. 腕の動き: 体のバランスを保ち、体から一定の距離を保つ必要があります。腕はリラックスして、歩幅に合わせて振る必要があります。肩をリラックスさせてください。そうしないと、猫背になり、疲れやすくなり、首が固くなります。

3. 脚の動き: 足が地面に触れるとき、足は膝の真下に来る必要があります。地面からの衝撃を吸収し、膝の怪我の可能性を減らすために、膝を少し曲げた状態に保ちます。

4. 呼吸法：走るときは十分な酸素を摂取することが非常に重要です。動く筋肉に十分な酸素が供給されないと、長時間の運動はできなくなります。

ランニング中のミス:

走るときに頭を下げる: 走るときに頭を下げるのが好きな人もいます。この姿勢は間違っています。走るときは頭と肩を安定させ、頭を前に向けたままにしてください。道路が凸凹していない限り、頭を下げないでください。目は前を見たままにし、胸を丸めないでください。胸を開いたままにしてください。頸椎に損傷を与えることはありません。

上半身をまっすぐに保つ: トレッドミルで走るときに上半身をまっすぐに保つ人もいます。これは実際は間違っています。走るときは、腰を自然にまっすぐに保ちますが、真っ直ぐになりすぎず、体を前に傾けた状態に保ちます。

大きな歩幅: 走るときに歩幅を大きくして、ふくらはぎを非常に伸ばす人がいますが、これも間違いです。なぜなら、あまりに大きく踏み出すと、かかとで着地してしまい、骨や関節を傷めてしまうからです。正しい着地の仕方は、足の裏で着地することです。足の裏はクッションの役割を果たし、骨を傷めません。

朝のランニングは、身長に関係する骨の発達を促進します。したがって、朝のランニングは身長を伸ばすのに役立ちます。しかし、走り方が正しくなければ、どれだけ走ってもおそらく役に立ちません。誰もが科学的な走り方に従って、すべての動作を完了し、身長を伸ばす必要があります。