高齢者向けのフィットネス運動とは何ですか?

人々の生活水準が向上するにつれて、フィットネス体操はより多様化してきました。ダイエットのためにエアロビクスをする人は多いです。実は、エアロビクスは若者だけのもので、高齢者には向いていないと思っている人が多いです。これは間違いです。高齢者にも高齢者向けのエアロビクスがあります。では、高齢者向けのエアロビクスとはどのようなものでしょうか？ここでは、編集部が集めたエアロビクスをいくつかご紹介します。一緒に見ていきましょう。

佳木斯ハッピーダンスエアロビクスは、スポーツ、ダンス、エアロビクスなどの運動を組み合わせ、ポップソングなどの現代のファッション要素を取り入れ、人間の健康と美しさを追求するスポーツプログラムです。黒龍江省佳木斯市の退職幹部である于継成氏が考案したフィットネス体操です。歩行中のエアロビックフィットネス運動の一種で、特に中高年の人が練習するのに適しています。2008年に発売されるやいなや、大衆に深く愛され、強い人気を誇っています。器具を必要とせず、限られたスペースで行うことができるフリーハンド体操の一種です。運動を通じて、体力の向上、病気の予防、健康の促進、体型の整形、体重のコントロールなどの目的を達成できると同時に、心を喜ばせ、情緒を養う効果も得られます。

2012年に人気を博したハッピーダンスエアロビクス第4弾の核心部分は、7つのセクションと49の動作で構成され、7つのトラックと50分の音楽が付いています。動作の配置はより斬新で合理的であり、フィットネス効果はより科学的で効果的です。

2012 年 10 月現在、多くのフィットネス チームやトレーニング チームが「ハッピー ダンス エアロビクス」を採用し、多くの新しいセットを作成しています。しかし、そのほとんどは、オリジナルの 7 つのセクションをベースに、独自に作成した動きをいくつか追加したものです。 一部は 1 セットあたり 60 分の 8 つのセクション (7+1 モード) にまとめられ、一部は 1 セットあたり 80 分の 11 つのセクション (7+4 モード) にまとめられています。参加者のほとんどが中高年層であることを考慮すると、「ハッピーダンスフィットネスエクササイズ」を50分間のセッションを7回実施する方が合理的かつ科学的です。その結果、各地の最初の7つのエアロビクスクラスでは「ジャムスハッピーダンスステップ」が使用され、次のクラスでは于継成先生のオリジナルの「エアロビクスオンザムーブ」から動きを選択して共同で作成されました。そのため、多くのフィットネスチームでは、8番目のクラスから音楽と動きが異なり、楊歌やストリートダンスの要素も取り入れられています。

上記は、高齢者向けのフィットネスエクササイズであるジャムスハッピーダンスステップエアロビクスに関する情報です。実際、エアロビクスは必ずしも私たち若者だけができるものではなく、高齢者もできるものです。ただ、私たち若者が行うエアロビクスとは違うというだけです。実際、必ずしも私たち若者だけができることではなく、高齢者もできることはたくさんあります。高齢者から幸せを楽しむ権利を奪ってはいけません。